便秘讓你顏值越來越下降 這些食物可常吃

便秘也是現代人經常會得的疾病之一，多半是飲食不當、生活習慣不佳導致，下面我們就來說說便秘有什么危害，同時說說便秘吃些什么好：

日常需重視便秘

便秘對人體危害是很大的，除了會影響腸道健康，還可能會影響顏值，導致多種并發癥。所謂便秘，也就是大便在腸道里長期堆積無法排出。這也就導致人體會不斷各種毒氣、毒素，影響食欲、影響睡眠、影響心情。這也是口臭、放屁臭的主要原因。

另外，腸道會反復吸收陳舊大便產生的毒素，然后經過血液流向全身，這也就是很多便秘的人臉色差、皮膚差、毛孔粗大的主要原因。還有一些長期長痘痘的人，也要關注下自己的大便是不是健康，從根源上治療，以免多走彎路。

便秘吃些什么好？

1、早起一杯冷開水

不少人會發現，早起喝點涼開水對人體是非常有好處的，尤其是消除便秘上，效果很好。涼水進入胃之后會刺激腸道蠕動，可以補充大便中缺乏的水分，幫助排便，所以，早上起床后喝2～3杯冷開水是非常有好處的。

2、飯后吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，還富含多種纖維素，有利于促進腸胃蠕動，對預防便秘及消化性疾病很有好處。經常吃梨，還可以凈化腎臟，清潔腸道，是便秘患者的最佳食物之一。

3、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

4、魔芋蜂蜜汁

把魔芋榨汁放到鍋里用小火烹制湖狀，加入蜂蜜調味，每天早晨空腹兩勺。

5、黑芝麻粳米粥

取黑芝麻25克，粳米50克。先將黑芝麻炒后研細末備用，粳米淘洗干凈備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸后，再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養五臟的功效，適用于肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。

溫馨提示，食療只是一種輔助的作用，如若便秘嚴重要及時就醫診斷治療，不要一味的相信食療，因為食療只是再藥物治療的基礎上輔助治療的。而且并不是所有的食療就是適合每一個患者的，不同的情況選用不同的食療，才能對癥治療。