中年人宜清心火降暑 各年齡人士之養生對口涼茶

夏天季節暑氣嚴重的情況下，中醫提醒，喝涼茶一定要適量，同時喝涼茶也要依個人體質而言，對癥下藥喝“涼茶”。老年人在暑天容易出現心煩、心悸汗出、失眠、乏力、腰膝酸軟、入睡困難等情況出現，還兼有手足心發熱、盜汗、口渴或口舌糜爛、舌質紅、脈象細數。

宜給予益氣清暑的涼茶

益氣清暑茶：西洋參、黃芪、陳皮、神曲、麥門冬、石斛、葛根、竹葉、西瓜翠衣、荷梗、甘草各30克，對中暑及植物神經衰弱等現象是有非常好的效果。其次老年人在食物的選擇上，最好要避免吃哪些刺激性和不容易消化的食物，多食用一些清淡滋補養陰之類的食物，多食富含維生素B、維生素C及鐵的食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

中年人宜清心火降暑

天氣炎熱對人們的心情影響是非常多的，因此中年的情緒容易有波動，只要有被暑熱的環境所熏染，就更加引起出現情緒煩躁，失眠等情況。這種狀況是心腎的陰陽調理不和就能夠引起心火過旺，從而出現心胸煩悶、心悸緊張、面赤口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟、小便短赤疼痛等。因此，對中年人在夏天要服用一些清心降暑的涼茶。

清心降暑茶：蘆葉30克，甘草10克，薄荷3克，竹葉15克，鮮荷葉一張，加一定的冷水以后煎了服用，等待涼了之后加蜂蜜調勻代替茶飲。有清心除煩、清暑祛濕之功效，適用于感受暑熱、小便黃赤不暢、口渴心煩等。如小便黃赤不暢為甚者，可改用淡竹葉；如煩躁發燒甚者，可改用竹葉心。飲食上應多食酸棗、紅棗、百合等養心腎之品。

青年人宜清肝火祛暑

夏天年輕人陽氣重，身體內部的陽氣，通常因為天氣炎熱以后轉為向外發生，如果隱藏陽氣太多就能夠導致熱邪出現外攻現象；一旦陽氣突然上升以后，內外兩陽碰撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病。一般來說，肝火旺盛時常伴有性急易怒、口苦咽干、頭昏腦漲、面紅目赤、心煩易怒、便秘，及舌紅苔薄黃、脈弦數。宜給予清肝火祛暑熱的涼茶。

清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克，枸杞子10克，決明子20克，用沸水沖泡，悶10分鐘即可飲用。如果癥狀嚴重還需要對癥治療，如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等。并且要少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛食物。

小孩宜健脾消暑

暑期，小孩通常都會有厭食、消化不良等癥狀，且易上火，因此宜給小孩喝健脾消食的涼茶。

健脾消食粥：新鮮山楂、麥芽、薄荷、神曲都需要三十克作用，紗布另包備用。選用二兩大米，用小火熬成粥，待粥將熟時加入冰糖20克及備用布包，密閉再沸3～5分鐘即可。此粥能健脾消食、清熱利咽、解暑怡神。暑邪所致之咽喉不利、身倦發熱、厭食、消化不良者可以選用。平時應給孩子多飲水，多吃蔬菜和水果，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。