炎炎夏日如何輕松養生？快來學習一下吧

夏天的時候，由于天氣過于炎熱，我們的身體很容易就會出現一系列不適的癥狀。輕則出現食欲減退，精神不振，重者可能會出現中暑昏厥現象。因此，夏天的時候一定要注意養生。下面我們就來了解一下中醫是如何養生的，大家學著做一做，可以有效的幫助我們度過炎熱夏日，甚至還可以幫助我們預防冬天的疾病。

夏天應該如何養生？

1、早上要養胃

早上喝一杯溫開水，可以幫助我們滋養胃部，這并不是西方醫學的專利。從幾千年前開始，中醫就已經有了早上養胃這種說法。在早上7點到9點是胃經當令的時間，在這個時間滋養胃部，可以起到最好的效果。因此，中醫建議我們每天早上可以在七點的時候，喝一杯溫開水，大概在一百毫升左右，然后在7點半的時候吃一頓健康的早餐。這樣可以有效的幫助我們稀釋血液，還可以預防十二指腸潰瘍，預防一系列的胃腸道疾病。

2、中午要養心

中國人有睡午覺的習慣，這是由于在11點到13點，這個時間段正好是心經當令的時候，是在一天中最利于養心的時刻。我們可以在這個時候選擇美美的睡上一覺，也可以選擇一些按摩的方式，幫助我們保護心臟。在我們的身體中，有兩條可以幫助我們保護心臟的經絡，分為心經和心包經。我們可以在午飯后半個小時左右刺激這兩條經脈，可以幫助我們增加心臟的供血功能。這種方式對于老年人來說尤其適用，對老年心臟病也有著很好的調理作用。

3、晚上要養脈

從中醫學的角度上來講，如果我們的經脈更加通暢，那么我們的氣血流動也就更加順利，這樣我們的身體也就不容易患有疾病了。在晚上9點到11點的時候，是我們疏通經脈的最好時機。如果在這個時候疏通經脈，不但可以幫助我們調理五臟六腑的協調功能，還可以幫助我們增強元氣。我們可以在這個時候用手指來梳頭，在中醫推拿里這一招被稱之為拿五經，可以幫助我們疏通頭皮經絡，改善血液循環，還可以促進新陳代謝。睡覺之前還可以用溫水泡腳，可以幫助我們補腎臟。

溫馨提示

在睡覺之前，我們也可以嘗試一些養生的按摩方法。我們可以在睡前捶一下自己的后背，可以幫助我們促進氣血運行，改善睡眠狀態。很多人的睡眠質量都不好，睡前虛掌輕輕的拍自己的脊柱兩側，可以有效的幫助他們盡快的進入睡眠狀態。