夏季容易犯困怎么辦？六種方法解困

2018-06-21 07:48:26

春困秋乏夏打盹，在夏天特別容易打盹，因為天氣熱的緣故吃完午飯之后，大量的血液全部都流向了胃部來幫助消化，大腦的供血相對就會不足，自然會感覺到疲勞容易犯困。

夏季容易犯困怎么辦？

1、調整好飲食

夏季天氣炎熱有一部分人食欲感就會下降，如果選擇油炸、肥膩的高熱量肉類，就會導致大部分的血液流入到胃部來幫助消化，流入腦部的血液就會減少，容易造成大腦的供氧不足，所以引起午后的精神疲憊，沒有任何的精神。盡量選擇清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，這些食物可以幫助消化，另外也可以讓腦細胞得到足夠的氧氣，讓精神更加振奮。

2、飯后可以散步

在午飯之后如果時間允許的話，盡量選擇陰涼的地方去散散步，這樣可以幫助食物的消化并且可以防止下午精神的疲憊，通過散步可以讓大腦獲取到充足的養分，給大腦補充氧氣，緩解下午后的困乏。

3、在室內放迷迭香

可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因為迷迭香含有的一種香茶味道，有利于增強我們的記憶力同時還可以凈化空氣，可能夠緩解午后犯困的情況。

4、午后洗洗臉

如果午后感覺到非常的困倦沒有休息的時間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之后在太陽穴部位放幾滴風油精這樣可以提神。

5、做做保健運動

可以在座位上輕輕的閉上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懶腰的動作，這樣可以緩解身體的困乏也具有提神的功效。其實也可以坐在座位上閉目養神十分鐘對于緩解下午的困乏有非常重要的意義。

6、晚上補充足夠的睡眠

到了夏天本身是天長夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會導致第二天的精神不振奮，所以下班回家之后要早點休息，盡量補充足夠的睡眠，提高睡眠的質量，早晨第二天精神才會變得更加的振奮，晚上睡眠的時間一定要控制在八個小時左右，睡時間太長、太短都容易導致精神的萎靡。

溫馨提示：夏季的食物盡量選擇清淡的，注意飲食的衛生，保持樂觀的心態，夏天水分流失比較嚴重，注意水分的補充。