夏季容易犯困怎么辦？ 六種方法解困

春困秋乏夏打盹，在夏天特別容易打盹，因?yàn)樘鞖鉄岬木壒食酝晡顼堉螅罅康难喝慷剂飨蛄宋覆縼韼椭竽X的供血相對(duì)就會(huì)不足，自然會(huì)感覺到疲勞容易犯困。

夏季容易犯困怎么辦？

1、調(diào)整好飲食

夏季天氣炎熱有一部分人食欲感就會(huì)下降，如果選擇油炸、肥膩的高熱量肉類，就會(huì)導(dǎo)致大部分的血液流入到胃部來幫助消化，流入腦部的血液就會(huì)減少，容易造成大腦的供氧不足，所以引起午后的精神疲憊，沒有任何的精神。盡量選擇清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，這些食物可以幫助消化，另外也可以讓腦細(xì)胞得到足夠的氧氣，讓精神更加振奮。

2、飯后可以散步

在午飯之后如果時(shí)間允許的話，盡量選擇陰涼的地方去散散步，這樣可以幫助食物的消化并且可以防止下午精神的疲憊，通過散步可以讓大腦獲取到充足的養(yǎng)分，給大腦補(bǔ)充氧氣，緩解下午后的困乏。

3、在室內(nèi)放迷迭香

可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因?yàn)槊缘愫械囊环N香茶味道，有利于增強(qiáng)我們的記憶力同時(shí)還可以凈化空氣，可能夠緩解午后犯困的情況。

4、午后洗洗臉

如果午后感覺到非常的困倦沒有休息的時(shí)間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之后在太陽穴部位放幾滴風(fēng)油精這樣可以提神。

5、做做保健運(yùn)動(dòng)

可以在座位上輕輕的閉上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懶腰的動(dòng)作，這樣可以緩解身體的困乏也具有提神的功效。其實(shí)也可以坐在座位上閉目養(yǎng)神十分鐘對(duì)于緩解下午的困乏有非常重要的意義。

6、晚上補(bǔ)充足夠的睡眠

到了夏天本身是天長(zhǎng)夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會(huì)導(dǎo)致第二天的精神不振奮，所以下班回家之后要早點(diǎn)休息，盡量補(bǔ)充足夠的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，早晨第二天精神才會(huì)變得更加的振奮，晚上睡眠的時(shí)間一定要控制在八個(gè)小時(shí)左右，睡時(shí)間太長(zhǎng)、太短都容易導(dǎo)致精神的萎靡。

溫馨提示：夏季的食物盡量選擇清淡的，注意飲食的衛(wèi)生，保持樂觀的心態(tài)，夏天水分流失比較嚴(yán)重，注意水分的補(bǔ)充。