光腳走路有利也有弊？ 這些常識你必須要了解的

現(xiàn)在人們越來越注重自身的養(yǎng)生了，有一些養(yǎng)生場所會建議光腳走路，光腳走路可以強(qiáng)身健腦，增強(qiáng)身體的抵抗力，減少了腳部的疾病，有利于鍛煉肌肉，但是不恰當(dāng)?shù)淖呗贩绞揭矔硪欢ǖ奈：Α?/p>

光腳走路的好處有哪些？

1、能夠強(qiáng)身健腦，減少足部的疾病

經(jīng)常性的光腳走路能夠刺激足底的肌肉、經(jīng)絡(luò)以及神經(jīng)末梢，尤其是光腳走在鵝卵石上通過摩擦，可以讓神經(jīng)傳輸刺激到了內(nèi)臟的器官以及大腦皮層，具有強(qiáng)身健腦的功效。同時(shí)光腳走路利于足部汗液的蒸發(fā)和分泌，防止了腳氣，特別是對于一些小朋友來說皮膚對于鞋子里面潮濕細(xì)菌抵抗力比較差，容易引發(fā)腳部的炎癥，光著腳走路會鍛煉的腳關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)，減少了腳氣。

2、增強(qiáng)體質(zhì)，矯正身姿

光著腳在鵝卵石上走路相當(dāng)于對腳部的一次按摩，有利于刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而增加了肢體的末梢循環(huán)，讓血液變得變得更加通暢，分泌更加的旺盛，從而促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度，提高了身體的耐寒能力以及抗病能力。另外光腳走路的時(shí)候身體的全部重心都集中在腳底，能夠保持身體的平衡感，防止了脊柱的彎曲。

3、能夠鍛煉肌肉，開發(fā)觸覺

當(dāng)光腳走在沙灘或者鵝卵石上的時(shí)候，會對腳底產(chǎn)生一定的刺激引起疼痛感，肌肉會不自覺的發(fā)生抽緊，尤其是腿部和臀部，久而久之就會讓肌肉之間變得更加的協(xié)作和鍛煉，可以減少運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的肌肉損傷。對于小孩子來說光腳走路能夠更好的接觸地面，有利于開發(fā)寶寶的觸覺。除此之外光腳走路也有利于足弓的形成，避免孩子發(fā)生扁平足，在光腳走路的時(shí)候，可以讓腳變得更加的有彈性，增強(qiáng)了對地面的沖擊力，讓活動(dòng)力變得更加的自如。

光著腳走路的壞處

雖然光著腳有很多的好處，但是如果在早晨起來就光腳的話，腳步?jīng)]有適應(yīng)外界的溫度很容易引起著涼，導(dǎo)致腹部疼痛和腹瀉。另外光腳走路一定要在安全干凈的地方進(jìn)行，如果在野外光腳走路的話會腳底會被尖銳的東西被劃傷，可能會引起感染危及到生命。經(jīng)常光腳走路的人腳底板經(jīng)常性的和地面接觸，如果沒有得到更好的保護(hù)，足底的角質(zhì)層會變得更厚。

溫馨提示

一定要選擇干凈的環(huán)境里面光腳走路，在有雨的天氣不能進(jìn)行光腳走路，不然會滑倒，光腳走路的時(shí)候要把自己的鞋子妥善保管，小孩子光腳走路的時(shí)候一定要有大人來監(jiān)護(hù)。