腎虛了如何是好？ 這樣做有利于補腎？

30%的男性會出現腎虛的癥狀，當出現腎虛時，患者總是全身發冷、不停的打噴嚏、全身無力、無精打采等，當出現腎虛時要及時的進行調理，這樣才可以防止腎虛給身體帶來的危害。

腎虛了如何調理？

1、多按摩腳心

我們的腳底有非常多的穴位，尤其是腳心的涌泉穴直接通腎經，經常性的按摩涌泉穴具有補腎益精的功效，同時也可以強身健體，防止身體的早衰、明目，促進睡眠的功效，適合于因為腎虧引起的失眠、頭痛、耳鳴、咳血、眩暈等癥狀。

2、控制性生活

如果性生活過于頻繁的話，也會導致男性出現腎虛的情況，因為本身男性的身體陰陽不平衡，過于頻繁的性生活一定會引起腎虛，所以要學會適當的節制。

3、要保證充足的睡眠

每天保證八個小時的睡眠時間，可以促進氣血的通暢、保養腎經，經過研究表明身體過度的疲勞、長期性的熬夜睡眠不足會增加腎功能衰竭的幾率。

4、使用中藥來泡腳

使用中藥泡腳的方法，不僅僅可以促進局部的血液循環，同時也具有舒緩經絡的功效，對于保護腎臟有很好的功效，可以使用艾葉、生姜等來泡腳。

中醫補腎的藥方有哪些？

1、核桃枸杞蜜酒

需要300克的核桃仁，200克枸杞子，女貞子、炒蓮子，50克炒大棗，全部放在瓶子里面加入50度的白酒，每天要攪動一遍，半個月的時候根據自己的口味放入適量的蜂蜜，就可以飲用了。

2、冬蟲夏草骨頭湯

需要500克的豬骨，用小火來燉熟，20克的冬蟲夏草去掉渣，用清水漂洗干凈之后再加入50克的桂圓一起用大火燉，最后加入調料味就可以了。

3、芡實山藥粥

需要400克的芡實，1500克山藥，500克糯米，150克人參、茯苓，250克蓮子，適量的白糖，把芡實曬干磨成細末，以上全部材料全部放在鍋里面用水煮開后就可以了，每天吃兩次，每次25克，具有溫腎強身健體的功效。

溫馨提示

腎虛的男性可以通過以上的方法來進行調理身體，另外要控制性生活的次數，每天晚上睡覺之前可以使用溫水來進行泡腳，平時要養成良好的生活習慣，多鍛煉身體來強身健體，避免身體過于勞累，避免重體力和重腦力的勞動。