不同的體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法？ 中醫(yī)體質(zhì)如何養(yǎng)生？

我們的中醫(yī)博大精深，按照我們?nèi)梭w健康特征分為不同的體質(zhì)，在夏天不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也是不同的，主要分為平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，那就跟著小編來(lái)了解一下這些不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些吧。

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？

1、平和的體質(zhì)

平和體質(zhì)屬于正常的體質(zhì)，這類人群臉色比較潤(rùn)澤、身形健壯、頭發(fā)稠密有光澤、眼睛有神、不容易疲勞并且精神充沛、睡眠和食欲都很好，平時(shí)主要只要是注意飲食上的清潔，注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持鍛煉身體就可以了。

2、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人群肌肉不健壯、總是感覺(jué)到手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、不喜歡吹空調(diào)、總是出現(xiàn)腹瀉的情況。只要的養(yǎng)生需要溫陽(yáng)補(bǔ)益氣、防治腹瀉。平時(shí)可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等溫陽(yáng)的食物，盡量不要吃西瓜、梨等寒涼食物，注意身體的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，同時(shí)也要防止出汗過(guò)多，適當(dāng)?shù)脑陉?yáng)光充足下進(jìn)行體育鍛煉。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人群經(jīng)常感覺(jué)到手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅，特別怕熱，眼睛干澀，口干舌燥，皮膚又干燥，性情比較急躁。養(yǎng)生的方法是應(yīng)該多吃滋陰的食物，比如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉等，盡量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉，避免熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作，鍛煉時(shí)要控制出汗的量，及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分。

4、濕熱的體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人群臉部總是會(huì)出油容易，長(zhǎng)痘痘，皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢的癥狀，常常會(huì)伴有口臭口苦、便秘、尿液發(fā)黃等。養(yǎng)生要注意清熱利濕的食物，多吃飲食以清淡為主，可以多吃黃瓜、綠豆、赤小豆、芹菜等，少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等，注意居住環(huán)境的通風(fēng)和干燥，盡量不要熬夜，減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

5、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人總是感覺(jué)到全身乏力氣短，講話的時(shí)候沒(méi)力氣，容易出汗，常常會(huì)出現(xiàn)感冒，抵抗能力差。這類人群可以多吃益氣健脾的食物，比如雞肉、大棗、白扁豆、黃豆、蜂蜜、桂圓等。生活要有規(guī)律，在夏天適當(dāng)?shù)奈缧荩３殖渥愕乃撸⒁獗Ｅ苊鈩×业倪\(yùn)動(dòng)。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人群，臉色嘴唇顏色偏暗，皮膚比較粗糙，眼睛里面的紅血絲增多，刷牙時(shí)總是牙齦出血并且煩躁，容易健忘等，這些人群可以多吃行氣活血的食物，比如玫瑰花、金桔、山楂、醋來(lái)活血行氣，盡量不要吃肥肉等油膩的食物，保障充足的睡眠，做到早睡早起。

溫馨提示

要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選擇養(yǎng)生的方法，不管是什么樣的體質(zhì)都要養(yǎng)成良好規(guī)律的生活，避免熬夜，每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，要注意多喝水，夏天盡量遠(yuǎn)離辛辣和寒冷的食物，注意飲食上的衛(wèi)生。