手腳冰涼的幾大因素有哪些？應該如何做好護理？

40%的女性會出現手腳冰涼的情況，即使在夏季也是如此，手腳冰涼一般是因為身體血液流通不暢而引起的一種癥狀或者是濕氣過重，患者在生活中要做好調。

手腳冰涼的原因有哪些？

1、血液流通不暢

血液循環流暢時會把體內的毒素和廢物帶出去，同時也會把營養物質運輸到身體的各個器官中。我們的手和腳離著心臟是最遠的，一旦血液循環不好時就會導致手腳的冰涼，我們可以通過適當運動的方法來促進血液循環。

2、陽氣不足

手腳冰涼是陽氣不足的一種表現，當身體受涼時就會導致肝脈的受寒，肝臟的造血功能也會受到一定的影響，從而導致腎臟陽氣不足、手腳發涼，甚至出現疼痛的癥狀。

3、激素發生變化

我們身體的生理活動和激素有很大的關系，激素的變化會影響神經系統，從而導致了下血管的收縮，減少了血流量，導致手腳冰涼。

生活中如何調理？

1、每天堅持泡腳

患者應該養成每天晚上睡覺之前泡腳的好習慣，這樣有利于提高睡眠質量，舒筋活血，增強抵抗力，促進了血液循環。同時也要注意身體的保暖，夏季避免長時間待在空調房內，不能穿過緊的衣服，不然會妨礙了血液循環。

2、增加體育鍛煉

每天早晨醒來之后可以抽出半個小時的時間來進行運動，這樣可以保持身體的暖和，可以選擇散步、快步走的方式，能夠促進氣血的運行。也可以選擇原地跳躍或者爬樓梯，久坐一個小時之后應該站起來走動。

3、多吃溫補的食物

手腳冰涼的患者可以多吃溫性的食物，這樣能夠保持身體里面的平衡，比如桂圓、黑芝麻、黑豆、人參茶等，同時也可以選擇狗、肉羊肉。通過中藥的方法，也可以改善手腳冰涼的情況，比如鹿茸、桂枝、干姜、胡椒、花椒、當歸等。

4、按摩穴位

每天可以適當的搓一搓手腳心并且按摩一下穴位，這樣可以改善身體的微循環，改善了手腳冰涼的情況。可以按摩腳心、手心部以及大腿根內側，拍打兩邊的腰眼都有效果。

溫馨提示

手腳冰涼的患者在夏季要避免吃寒涼的食物，減少待在空調房里的時間，適當的進行運動，不能穿過緊的衣服，不然會阻礙了血液循環，平時要注意腳部的保暖。