睡覺枕頭過高過低會有哪些危害？多高的枕頭才合適？

我們睡覺是離不開枕頭的，合適的枕頭直接決定了睡眠的質(zhì)量，如果太高的枕頭就會引起頸椎病，太低的話會引起腦供血不足，枕頭多高才算健康呢。

高枕頭有哪些危害？

長期使用的枕頭太高就會改變頸椎的生理彎曲，從而讓頸部的肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，可能也會引起韌帶的牽拉勞損，從而產(chǎn)生痙攣或者炎癥，讓患者出現(xiàn)手麻、頸部和肩膀酸痛、頭暈等癥狀，同時高枕頭也會引起頸椎病和落枕。

低枕頭會引起腦供血不足

有一部分人會不選擇墊枕頭，頭部過分仰臥時就會在睡覺時張嘴呼吸，從而產(chǎn)生了咽喉疼痛、口干舌燥或者打呼嚕，如果長時間側(cè)臥不枕枕頭的話，那么就會讓一邊的頸部肌肉長期處于疲勞、痙攣狀態(tài)，從而引起了頸部疼痛。如果枕頭太低的話會導(dǎo)致供血不均衡，容易讓患者的病顏膜長期處于充血和腫脹狀態(tài)，影響了呼吸，同時也會讓頸部和肩部出現(xiàn)酸痛感。

多高的枕頭才算合適呢？

最合理的枕頭高度就是當(dāng)人們仰臥在床上時頭部與軀干要保持水平的位置，仰臥時枕頭要高一個拳頭高度，在側(cè)臥時枕頭要高出一拳頭半的高度，一般來說枕頭控制在10厘米到15厘米最為合適，但是具體的尺寸還要根據(jù)人們的生理弧度來確定。同時也要選擇好枕頭的形狀，最理想的枕頭形狀應(yīng)該是中間低、四周高，這樣可以維持頸椎的正常曲線，從而保護(hù)了頸椎，讓頸椎處于放松狀態(tài)。

除此之外選擇枕頭時也要注意硬度，枕芯不能太硬也不能太軟，以感覺到舒適為度，如果過硬的枕頭和頭部接觸面積就會減少，增大了其壓力，頭皮不舒服。如果太軟的話，不能保持一定的高度，容易導(dǎo)致頸部肌肉的疲勞，不利于睡眠。如果枕頭的彈性過強(qiáng)的話，頭部也會受到彈力的作用，從而引起的肌肉疲勞和損傷，所以不能長時間的選用。最好是選擇蕎麥皮的枕芯，這樣可以調(diào)節(jié)高度，彈性也比較適中。

什么時候應(yīng)該更換枕頭？

一般情況下2到3年就要更換一次枕頭，如果枕頭時間過長就會滋生大量的螨蟲和霉菌，容易引發(fā)呼吸道或者過敏等疾病。如果起床后總是感覺到頸部麻木、酸痛，枕頭失去了一定的彈性并且有結(jié)塊、凹凸不平，需要及時的更換枕頭。

溫馨提示

每個人的體質(zhì)不同，所以要根據(jù)其頸椎的生理曲度選擇合適的枕頭，市面上的一些枕頭，雖然樣式好看但是不利于頸椎，長時間下去可能會導(dǎo)致頸椎病或者落枕。