早上空腹喝水好不好？ 揭開“清晨一杯水”的謎底

水是生命之源，同時也是人體內含量最多的成分，占人體的組成的五成到八成左右，也是人體中充滿水分，所以人體的消化功能、營養運輸功能、血液運輸功能、新陳代謝功能等等機能得以正常的運作。在大部分人的認知中，認為早上起來喝一杯溫水，可以有效的清洗腸胃、滋潤身體，可是與此同時也有這么一種說法，認為空腹喝水會導致腸胃問題頻現、記憶力衰退、甚至會影響生育功能。

清晨一杯水有何功效：

1、有利于稀釋血液、預防心腦血管疾病

清晨起來，身體處于一個缺水的狀態，導致血管中的血液變得粘稠，若不及時稀釋血液，加大心腦血管疾病的發生幾率。這次及時補充人體水分，可以適當的增加血液的容量，稀釋血液的濃度，有利于血液的循環。

2、 有利于美容養顏

清晨一杯水，可以及時為身體補充水分，讓水分子迅速的送至全身，使機體的血液循環加速，并且可以令人體的毒素迅速排出體外，起到滋潤皮膚的功效。

3、 有效清洗腸胃

清晨時，胃部經過一夜的消化運作，已經排空，這時候及時補充水分，可以起到清洗腸胃的作用，并且沖淡胃部的胃酸對胃的刺激，有很好的調節腸胃的功效。

4、 有效的補充消耗的水分

人體在一夜的睡眠中，消耗了大量的水分，所以人在剛剛起床時處于一個生理性缺水的狀態，這個時候喝一杯溫水，可以有效的補充人體在夜晚消耗流失的水分。

5、 有效的預防便秘

清晨空腹飲用一杯溫開水，可以有效促進腸道的蠕動，有利于濕潤腸道，有利于大便的排出。

清晨飲水宜注意以下幾點：

1、水的溫度適宜

喝的水應該與室溫相同，可以有效的減少對胃腸道的刺激，白開水具有生物活性，可以透過細胞膜促進人體的新陳代謝。

2、不宜用碳酸飲料代替

碳酸飲料中含有檸檬酸，在人體的新陳代謝中會加速人體鈣的流失，長期用飲料代替白開水，會導致人體缺鈣。

3、宜在洗漱后飲水

洗漱后飲水，可以避免口腔的細菌入侵，并且即使感到很口渴，也應該小口飲用，飲用水的速度過快也不利于身體吸收水分。

4、一次性飲水宜適量

很多人覺得早上起來口渴便大量飲水，但是這樣往往會加重胃腸道的負擔。