人體器官衰老時(shí)間表 遠(yuǎn)比你想象中早！

記憶力逐步變差、眼睛看東西愈發(fā)模糊、臉上細(xì)紋驟現(xiàn)等現(xiàn)象來臨，每個(gè)器官都有自己的壽命，到了一定的期限之后，器官就會(huì)發(fā)生衰老，而人體也就是隨著器官的退化慢慢邁入衰老。今天我們就來看看不同器官衰老的年齡是什么時(shí)候。

1、大腦-30歲：據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)道，人們的大腦從30歲就開始出現(xiàn)衰老；40歲之后隨著新陳代謝逐漸變慢，大腦細(xì)胞功能也會(huì)減退，像記憶力、反應(yīng)能力以及身體協(xié)調(diào)性都會(huì)大不如前；到了60歲，大腦會(huì)以15%的速度萎縮，此時(shí)患老年癡呆癥的概率會(huì)逐漸增加。

大腦保養(yǎng)方法：多吃補(bǔ)腦的食物如堅(jiān)果類（核桃、杏仁、栗子）、豆制品（黃豆、綠豆、豆芽菜）等；堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液、氧氣更快地供應(yīng)給大腦；保證睡眠，每天保證至少7-8小時(shí)的睡眠；多動(dòng)腦，都說腦子不用會(huì)“生銹”，平時(shí)多讀讀書或者做一些益智類的活動(dòng)，可以使大腦充分活動(dòng)起來，防止衰老。

2、眼睛-40歲：很多人從40歲開始就開始得老花眼；到了60歲，視網(wǎng)膜接收到光線僅為20歲時(shí)的三分之一。

眼部保養(yǎng)的方法：不要經(jīng)常用手揉眼睛；連續(xù)用眼超過30分鐘休息10分鐘，避免長時(shí)間對著電腦、電視、手機(jī)；經(jīng)常做眼保健操按摩眼部；

3、心臟-40歲：一般來說，人過了40歲之后，心臟會(huì)開始走向衰老，這時(shí)心臟向全身輸送血液的效率就會(huì)逐漸降低。男性過了45歲，女性過了55歲應(yīng)該更加注意心臟疾病。

心臟保養(yǎng)方法：勤鍛煉，控制體重；保持心情愉悅，切記經(jīng)常動(dòng)怒，激動(dòng)的情緒會(huì)使心率增快，長期對心臟造成不利影響；定期體檢，掌握自己的身體情況，到了一定年齡如果有出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛等癥狀要及早到醫(yī)院檢查。

4、肺部-20歲：人的肺活量從20歲開始就緩慢下降，到了40歲，有些人走幾步路就會(huì)氣喘吁吁，爬樓梯上氣不接下氣。到了70歲，平均每次呼氣吸入的空氣量是30歲時(shí)的一半，呼吸功能變差。

肺部保養(yǎng)方法：多喝水，每天保證2000毫升的水?dāng)z入量，可以保護(hù)肺部和呼吸道；少抽煙，盡量遠(yuǎn)離氣體污染以及油煙味重的場所；保證所在地方環(huán)境的通風(fēng)。

5、乳房-35歲，女性到了35歲后，女性體內(nèi)的孕雌激素水平會(huì)降低，乳房會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，而過了40歲，乳暈也會(huì)快速收縮。

乳房的保養(yǎng)方法：生育孩子后建議母乳喂養(yǎng)；定期自檢乳房觀察有無腫塊，有無液體溢出，有異常情況要去檢查；早晚各一次給乳房進(jìn)行按摩；睡覺的時(shí)候不要趴著睡，否則可能會(huì)加劇乳房下垂

6、腎臟-50歲：人的腎臟在50歲的時(shí)候出現(xiàn)老化，過濾量開始減少，晚上起夜上廁所的次數(shù)也會(huì)增多；到了75歲之后，過濾量僅為壯年期的一半左右。

腎臟保護(hù)方法：少吃高蛋白和過咸食物；不憋尿；不縱欲；避免熬夜、過度疲勞；多吃黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎的食物。

7、骨骼-35歲：人體35歲之后骨質(zhì)開始流失，關(guān)節(jié)、腰部、頸肩會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變的情況。

骨骼保養(yǎng)方法：多補(bǔ)鈣；勤曬太陽補(bǔ)充維生素D;減少身體負(fù)重，不要經(jīng)常背重東西，改正不良站姿、坐姿。

這些動(dòng)作可能會(huì)加速衰老：

雖然人體衰老是一個(gè)正常的過程，到了一定的年齡，機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)老化，但是有時(shí)候如果大量消耗器官功能，會(huì)使身體提前邁入衰老階段，所以下列的壞習(xí)慣要注意避免，否則很容易加速衰老進(jìn)程：

1、不吃早餐：早餐要吃飽，吃好，可以保證人一天的好狀態(tài)，當(dāng)天不吃早餐的人容易疲乏，腸胃不舒服，長期不吃早餐的人容易發(fā)生膽結(jié)石，催人老化。

2、睡前不刷牙：人經(jīng)過一天的進(jìn)食，口腔里積聚了很多殘?jiān)⒓?xì)菌，如果睡前不刷牙，這些東西就會(huì)腐蝕牙齒，經(jīng)常不刷牙的人更容易患感冒和肺炎，牙齒老化脫落也更快一點(diǎn)。

3、經(jīng)常喝飲料：其實(shí)最好的飲料還是白開水，諸如奶茶、汽水等飲料含糖量較高，長期以高糖飲料代替開水，會(huì)加速老化。

4、熬夜：經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)時(shí)長，加速皮膚老化，讓黑眼圈、細(xì)紋長得更快。