宵夜不可拋？教你健康的吃宵夜

很多人日常三餐不準(zhǔn)時，到點的時候不想吃，等過了飯點了，才感覺饑餓難耐，尤其是很多人熱衷于吃宵夜，總感覺晚上不吃點什么就睡不著，那么經(jīng)常吃宵夜有什么危害呢？

吃宵夜可能會有以下后果：

1、導(dǎo)致失眠

很多人喜歡在入睡前飽餐一頓，仿佛這樣才能安然入睡，殊不知，吃過多的宵夜會導(dǎo)致胃部的食物不能及時得排空，加重胃部的負(fù)擔(dān)，增加失眠的風(fēng)險。

2、增加患胃癌的幾率

很多人在吃宵夜的時候，喜歡吃一些薯片、罐裝視頻，并且很多一部分人，在宵夜的時候就不注意飲食的均衡搭配，通常是油炸、煎炸的食物偏多，特別是像是小龍蝦、啤酒、燒烤等等食物，但這些食品的亞硝酸鹽的含量往往是比較高的，會提高患胃癌的幾率。

經(jīng)常吃宵夜的人會容易出現(xiàn)胃脹、腹痛、消化不良的癥狀，這時候很多人的做法可能是在藥店隨便買幾顆藥，吃了就挺過去了，也不會過于留意是由于什么引起的癥狀，但是這些癥狀也可能是胃癌發(fā)出的警報。

規(guī)律的飲食是健康的重要保證，如果出現(xiàn)一些胃部的不適，應(yīng)該要及時就醫(yī)，若發(fā)現(xiàn)問題也能在早期得到治療。

3、不能很好的控制血糖

人體的膽固醇，主要是在夜間完成合成的，如果經(jīng)常在夜間飲食，會導(dǎo)致身體的血膽固醇呈現(xiàn)明顯增多的趨勢，在一定程度上擾亂人體的新城代謝，并且長期的宵夜，會讓胰島反復(fù)地受到刺激，使得胰島素的分泌增加，長久以往，就會導(dǎo)致分泌胰島素的功能發(fā)生衰退，血糖指數(shù)的失控。

4、容易肥胖

晚上身體的新陳代謝的速度會下降，人體熱量消耗也會變慢，吃宵夜所產(chǎn)生的熱量就會變成脂肪堆積在體內(nèi)，造成過重。

宵夜不可拋？教你健康的吃宵夜

雖然不吃宵夜是能避免產(chǎn)生以上問題最好的辦法 ，但是有些時候宵夜又無法避免，像是一些工作忙碌，無法在正餐時間進(jìn)食的人、需要間隔補充食物的人等等，這時候就要分辨出，吃宵夜是因為嘴饞，還是因為肚子餓？如果是嘴饞，那少量的進(jìn)食，慢慢的戒掉宵夜是最好的，如果是是因為肚子餓，就最好在睡覺前的兩個小時吃完宵夜，也避免吃那些油膩、煎炸的食物。