按體質吃水果最養(yǎng)生？中醫(yī)都這樣吃水果

大家在生活當中是離不開水果的，經(jīng)常吃水果有利于身體健康，可以防治疾病，但是吃水果也有一定的講究，一定要根據(jù)自身的體質來選擇適合自己的體質，這樣才更有利于身體健康。

那么水果可以分為哪幾類呢？

1、寒涼性水果

常見的寒涼性水果，有奇異果和梨子，還有西瓜，還有甘蔗和柿子，以及獼猴桃和柚子等等。寒涼性水果一般都有清熱排毒和瀉火的功效，可以用來治療口干便秘以及青春痘等問題。吃西瓜可以快速為人體補充水分，能夠補充維生素c是夏天消除疲勞的良好食物，香蕉和奇異果能夠增加血清素，可以起到穩(wěn)定情緒和安神的作用。寒性體質的人是不能吃太多西瓜的，否則過量吃西瓜會導致腹瀉和腹痛等不適癥狀出現(xiàn)。

2、溫熱性水果

在生活當中，有很多的水果也是屬于溫熱性的，有荔枝和榴蓮，還有龍眼和楊梅，以及櫻桃和杏、桂圓等等。生活中有很多人會出現(xiàn)口干口苦，以及咽喉疼痛，等上火的癥狀，這種情況下最好是不要吃溫熱性水果，以免加重癥狀。溫熱性水果可以起到散寒和助陽以及溫中的功效。

3、平性水果

平性水果是比較多的，有蘋果和菠蘿，以及木瓜和葡萄等，這些平性水果，相對來說營養(yǎng)比較均衡，不寒也不熱，適合任何體質的人食用。

吃水果要注意哪些事項？

1、空腹時別吃太酸的水果

在早晨起床后，腸胃經(jīng)過了一夜的休息，腸胃功能還在恢復當中，這時候千萬不要吃酸性太強的水果，尤其是腸胃功能不好的人，在這個時段最好是不要吃柿子和山楂以及柚子等水果，香蕉也不適合空腹時候吃，否則會增加心臟的負擔。

2、在兩餐之間吃水果最養(yǎng)生

吃水果的最好時間段是在兩餐之間，這時候吃水果，水果中的葡萄糖和果糖就能夠快速被人體吸收利用。可以在餐前吃鮮棗，但是不要吃太多，否則會引起腹脹和胃酸過多的現(xiàn)象發(fā)生，可以在午餐后吃菠蘿，但是西瓜應該在吃飯后兩小時后吃。

3、晚餐后不要大量吃水果

在飯后一小時吃水果，能夠起到促進消化的作用，這時候可以選擇山楂和菠蘿之類的有機酸含量比較多的水果，但是在晚餐后不要大量的吃水果，因為晚餐后吃水果不利于消化吸收，吃太多的話，會導致糖轉化為脂肪而停留在體內堆積起來，就容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且還有可能會增加患糖尿病的風險。

溫馨提示

吃水果雖然有利于身體健康，但是一定要掌握正確的方法，要根據(jù)自己的體質來選擇水果，而且要在最佳時段吃水果，還應該控制吃水果的量，這樣才能夠達到最佳的養(yǎng)生效果。