每天下蹲五分鐘等于步行一小時？下蹲的好處有哪些？

相信很多人都聽說過一句老話，人老腳先衰，樹枯根先竭。通過這句話我們可以明白，雙腳對于我們的身體健康來說是非常重要的，在平時應該注重腳部的保健措施，就可以起到防治疾病的作用，而且能夠促進身體健康長壽。要想很好的鍛煉雙腳，在平時可以堅持下蹲的運動方式來促進腳部的健康，進一步就可以促進全身的健康。

那么下蹲運動方式會有哪些好處呢？

1、激發經絡功能

因為我們的雙腳是運行氣血和聯絡五臟六腑，以及貫通上下12經絡的重要開始部位，所以經常堅持下蹲運動，可以自然的激發20條經脈的經氣。

2、強健骨骼和關節

堅持下蹲運動，能夠增強關節部位的靈活性，可以起到延緩關節老化的作用，如果在平時關節活動量比較少的話，就會導致骨骼中的鈣微量元素缺失，容易出現骨折的現象，增強運動就能夠強化骨骼，是非常不錯的強健骨骼的方法。

3、增強肌肉的力量

在平時經常做下蹲運動，可以加強肌肉的力量，特別是對腿部的肌肉力量有很好的增強效果。因為我們人體的肌肉是應該適度使用的，這樣可以讓肌肉變得更加發達。

4、改善血管功能

經常做下蹲運動，能夠擴張小動脈血管和微血管，可以增強小動脈血管壁以及微血管壁的彈性，有很好的降血壓效果。

5、降低血脂

通過下蹲運動能夠刺激經絡系統，能夠有效的降低血液粘稠度，可以減少血液中低密度酯蛋白以及甘油三酯的成分，可以促進酯代謝，能夠有效的改善血管的彈性，那么就可以起到防治動脈粥樣硬化的作用，對于心腦血管疾病的預防有著積極的作用。

6、延緩大腦衰退

如果我們的雙腿衰老了，那么我們的大腦也會隨之衰老，當我們的雙腿活動量比較少的時候，我們的大腦細胞也不會很活躍，就會變得癡呆起來。所以在平時堅持下蹲運動，能夠加強腿的活動力，可以起到延緩衰老的效果。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家對下蹲運動的好處有了一定的了解，但是在做下蹲運動的時候，也要掌握正確的方法，一定要注意下蹲的時候不能夠憋氣，每次夏天運動最好是15分鐘左右，運動的強度與全身感到舒適為好。