如何排除腸道里的垃圾？ 中醫(yī)有訣竅！

當(dāng)腸道里面的毒素越來越堆積時(shí)，就會(huì)引起便秘、臉上長痘、精神不陣、口臭等問題，其實(shí)中醫(yī)可以有效的幫助排除腸道里面的毒素。

如何通過中醫(yī)排除腸道的毒素呢？

1、腹部按摩

用手掌緊貼著皮膚的表面，按照順時(shí)針的方向在肚子上做環(huán)形的按摩，從胃脘部開始一邊畫圈一邊慢慢的向下移動(dòng)，一直到小腹部。也可以在吃完飯之后散步的時(shí)候進(jìn)行按摩，一邊行走一邊按摩腹部。如果伴有痔瘡等肛腸疾病的話可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子緩慢均勻的吸氣，吸氣的同時(shí)應(yīng)該讓肛門緊閉，用盡力氣來提起肛門及會(huì)陰部，小腹部以及腹部同時(shí)也要稍微的用力內(nèi)收，稍等幾分鐘之后再放松，慢慢的呼氣，再呼氣的時(shí)候要放松肛門以及腹部，連續(xù)做15次即可。

2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

要讓膳食結(jié)構(gòu)平衡合理，一日三餐做好葷素以及粗細(xì)的合理搭配，要多吃豆類、薯類、谷類、蔬菜及瓜果等含有膳食纖維的食物，每天至少要保證2000毫升的白開水，每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，這樣可以起到?jīng)_刷以及潤滑腸道的功效，把腸子里面的垃圾以及毒素排出體外。要戒掉吸煙喝酒、飲食無節(jié)制、暴飲暴食等不良的習(xí)慣，因?yàn)檫@些壞習(xí)慣都會(huì)加快胃腸的老化，從而引起各種胃腸道疾病。

3、要保持愉悅的心態(tài)

在消化道的內(nèi)壁以及大小腸組織細(xì)胞中有神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，可以有效的傳遞直覺以及感覺，當(dāng)壓力過大、過度緊張、抑郁、焦慮等就會(huì)紊亂胃腸道的生理功能，所以一定要調(diào)理好情緒，這樣才能夠穩(wěn)定胃腸道里面的環(huán)境。

溫馨提示

要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，飯前便后要及時(shí)的洗手，當(dāng)有便意時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的去洗手間把廢物及時(shí)排出去，不然會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)變得越來越慢，多喝一些含有乳酸菌的酸奶。要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加身體中的陽氣，大便需要足夠的陽氣推動(dòng)才能夠排出體外，每天至少要保證40分鐘到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，每天晚上睡覺之前可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，保持大便的通暢，多吃新鮮的蔬菜以及水果，要減少高脂肪的攝入。