如何排除腸道里的垃圾？ 中醫有訣竅！

當腸道里面的毒素越來越堆積時，就會引起便秘、臉上長痘、精神不陣、口臭等問題，其實中醫可以有效的幫助排除腸道里面的毒素。

如何通過中醫排除腸道的毒素呢？

1、腹部按摩

用手掌緊貼著皮膚的表面，按照順時針的方向在肚子上做環形的按摩，從胃脘部開始一邊畫圈一邊慢慢的向下移動，一直到小腹部。也可以在吃完飯之后散步的時候進行按摩，一邊行走一邊按摩腹部。如果伴有痔瘡等肛腸疾病的話可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子緩慢均勻的吸氣，吸氣的同時應該讓肛門緊閉，用盡力氣來提起肛門及會陰部，小腹部以及腹部同時也要稍微的用力內收，稍等幾分鐘之后再放松，慢慢的呼氣，再呼氣的時候要放松肛門以及腹部，連續做15次即可。

2、調整好飲食結構

要讓膳食結構平衡合理，一日三餐做好葷素以及粗細的合理搭配，要多吃豆類、薯類、谷類、蔬菜及瓜果等含有膳食纖維的食物，每天至少要保證2000毫升的白開水，每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，這樣可以起到沖刷以及潤滑腸道的功效，把腸子里面的垃圾以及毒素排出體外。要戒掉吸煙喝酒、飲食無節制、暴飲暴食等不良的習慣，因為這些壞習慣都會加快胃腸的老化，從而引起各種胃腸道疾病。

3、要保持愉悅的心態

在消化道的內壁以及大小腸組織細胞中有神經網絡，可以有效的傳遞直覺以及感覺，當壓力過大、過度緊張、抑郁、焦慮等就會紊亂胃腸道的生理功能，所以一定要調理好情緒，這樣才能夠穩定胃腸道里面的環境。

溫馨提示

要養成定時拉大便的好習慣，飯前便后要及時的洗手，當有便意時，應該及時的去洗手間把廢物及時排出去，不然會導致胃腸道蠕動變得越來越慢，多喝一些含有乳酸菌的酸奶。要多進行運動，因為運動可以增加身體中的陽氣，大便需要足夠的陽氣推動才能夠排出體外，每天至少要保證40分鐘到一個小時的運動時間。不能有太大的心理負擔，每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩，保持大便的通暢，多吃新鮮的蔬菜以及水果，要減少高脂肪的攝入。