飯后總感覺“飽飽滯滯”很難受不如讓這幾款水果助消化！

2018-10-25 07:52:57

如果平時飲食方面不注意，總是暴飲暴食，就會引起消化不良，長時間下去會導致胃疼的疾病，對于消化功能不好的人群來說，可以飯后半個小時吃一些能夠促進消化的水果。

飯后吃哪些水果有助于消化？

1、木瓜

在木瓜里面含有大量的木瓜蛋白酶，美白效果是非常好的。經過研究發現在木瓜里含有木瓜酵素，能幫助人體來分解蛋白質，飯后半個小時少量的吃木瓜，可以防止消化不良、胃腸道疾病以及胃潰炎等。

2、橘子

在橘子類和橙子里面含有豐富的葉黃素以及維生素c，抗氧化效果是非常好的。里面含有的胡蘿卜素含量高，營養價值豐富，但是不能短時間內吃太多，不然會導致血液里胡蘿卜濃度過高，沉積在皮膚上面，導致皮膚發黃，甚至會引發胡蘿卜素血癥。

3、草莓

在草莓里面含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，有利于胃腸道食物的消化。另外草莓也可以清新空氣和鞏固齒齦，具有一定的抗癌以及防癌功效。

4、蘋果

蘋果里面含有的膳食纖維非常的高，能夠雙向調節胃腸道功能，在腹瀉的時候吃蘋果具有收斂功效，便秘的時候吃蘋果能夠緩解大便干結癥狀。

5、梨

梨里面含有的水分是非常高的，而且富含膳食纖維維生素，同時里面含有的礦物質，比如鐵磷鈣也是非常豐富的。經常性的吃梨不僅防止便秘，同時也可以把身體里面致癌物質排出體外。你屬于低脂肪低熱量的水果，中老年人可以適當的多吃梨，能夠幫助人體凈化器官，具有軟化血管的功效。吃梨也可以輔助治療腸炎，消化不良以及慢性咽炎。雖然梨屬于很好的滋補水果，但是也不能多吃，尤其是對于脾胃虛弱，風寒咳嗽以及產婦都應該少量吃。梨具有利尿的功效，如果夜尿頻繁的患者睡覺前盡量少吃梨。另外梨里面含有果酸比較豐富，胃酸的人群要少吃。

溫馨提示

飯后半個小時可以多吃以上的水果來促進食物的消化，但是一定要控制量。飲食方面要避免暴飲暴食，如果吃得過飽的話會加重胃腸的負擔，從而紊亂了消化系統，導致胃潰瘍胃炎甚至便秘等。