冬季如何健康養生？ 這5個養生重點應做好！

寒冷冬季是養生的最佳時期，此時可以根據自身體質來選擇進補的藥膳，冬季養生并不是越暖和越好，適當的接觸冷空氣也可以提高呼吸系統抗病能力，冬季養生的5個小妙招來了解一下。

冬季如何健康養生？這5個養生重點應做好！

1、適當的吃冷食

在寒冷冬季，人們一般穿的非常厚，再加上長時間待在暖氣屋里面和空氣干燥，就會減少活動量，從而導致身體上的積熱不能及時散出去，若是大量的吃溫性的食物比如羊肉或者狗肉會引起上火，比如咽喉疼痛、口腔黏膜潰瘍以及便秘等，此類人群可以適當的吃涼性食物。

2、不能拒絕冷空氣

在冬季也要堅持進行戶外活動，這樣才能夠讓身體適應氣溫的變化，經過研究發現皮膚溫度和空氣的差異刺激，可以調節中樞神經，讓皮膚血管處于收縮狀態，從而提高了肌肉的興奮性，有利于五臟六腑的保健。但是一定要掌握科學的運動方式，可以采取打太極拳或者慢跑的方式來鍛煉。

3、不能憋尿憋大便

有一部分人群因為害怕寒冷，所以會長時間的大便或者別扭，長時間下去會導致各種疾病的發生。總是憋尿會讓膀胱里面的尿液增多，尿液里面的細菌和毒素不能及時排出去，從而引起了尿道炎與膀胱炎，嚴重的話可能會引起性功能衰竭。若是大便沒有及時排出去的話，里面的有毒物質會再次被腸道吸收，從而引起頭暈、全身無力、沒有精神、食欲減退等，長時間下去會破壞腸道里面的菌群環境，引起肛裂或者痔瘡等。

4、做好保溫防寒工作

因為冬季的氣溫比較低，裸露在外面皮膚容易出現凍傷的情況，比如頸部、手部以及頭部，所以一定要做好防寒保暖的工作，出門時盡量戴上手套圍巾。

5、穿著要柔和一些

冬季寒冷穿的衣服比較多，如果沒有注意的話容易引起皮膚瘙癢，衣服和皮膚經常摩擦的話會產生靜電，靜電會直接刺激皮膚。在冬季盡量選擇純棉的貼身衣服，這樣可以防止出現靜電。

溫馨提示

在冬季一定要加強皮膚的鍛煉，可以使用冷水洗臉，但是洗完臉之后及時擦干涂抹上潤膚油，在冬季要做到早睡晚起，太陽出來之后再進行晨練。洗澡的水溫不能過燙，洗澡次數不能太勤，千萬不能用力的揉搓，每周洗1到2次澡即可。