熬夜后容易出現(xiàn)6大癥狀 中醫(yī)教你幾個(gè)竅門(mén)緩解不適

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，總是熬夜會(huì)紊亂生物鐘，容易出現(xiàn)體力不支、反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀，所以生活中盡量不要熬夜，但是對(duì)于必須熬夜加班的人群來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)明顯的注意力不集中、記憶力下降等，中醫(yī)有訣竅緩解熬夜所引起的癥狀。

熬夜后會(huì)出現(xiàn)哪6個(gè)癥狀？

1、總忘事選擇花生大棗粥補(bǔ)氣

熬夜之后總是感覺(jué)到全身疲倦、心慌無(wú)力、臉色發(fā)黃提示氣虛，此類(lèi)人群多吃花生大棗粥，具體的方法是需要40克小米，16克花生和紅棗，150克粳米，全部洗干凈放在鍋里面煮成粥，此方法具有溫補(bǔ)寧神以及補(bǔ)血養(yǎng)血的功能。

2、面色蒼白選擇黃連阿膠燉雞子黃湯

熬夜后若是感覺(jué)到臉色蒼白沒(méi)有光澤提示血虛，此類(lèi)人群可以選擇黃連阿膠燉雞子黃湯，具體的方法是需要9克阿膠和白勺藥，5克黃連，2個(gè)雞蛋黃，先把中藥洗干凈放在鍋里面煎煮成湯過(guò)濾渣取出汁，然后和雞蛋黃、阿膠粉調(diào)班均勻即可，具有靜心安神以及滋陰降火的效果。

3、胸悶怕冷選擇泡腳

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人群出現(xiàn)手腳冰涼和腹瀉時(shí)提示陽(yáng)虛，此類(lèi)人群選擇泡腳來(lái)緩解。每天晚上睡覺(jué)前30分鐘用40攝氏度的水泡腳，一直泡到后背微微出汗為止，一邊泡腳一邊按摩腳底，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

4、胸口疼痛選擇丹參茶活血

熬夜后若是胸口有針刺疼痛感、心慌、臉色發(fā)黃并且伴有舌頭暗紅、嘴唇發(fā)紫提示著淤血阻滯，此類(lèi)人群可以選擇丹參茶調(diào)理，把9克丹參和3克綠茶放在杯子里用熱水沖泡即可，此方法具有除煩安神以及活血祛瘀的效果。

5、煩躁易怒每天午睡30分鐘

熬夜后容易出現(xiàn)情緒激動(dòng)，此類(lèi)人群要抽出30分鐘的時(shí)間午睡，能緩解緊張的情緒，同時(shí)舒緩壓力。另外也可以選擇甘麥大棗茶，具有安神助眠以及補(bǔ)益氣血效果。

6、嗜睡虛胖選擇白鴨冬瓜湯

熬夜容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃、眼睛周?chē)∧[、嗜睡，提示痰濕型。小編推薦服用白鴨冬瓜湯，需要20克白術(shù)，30克茯苓，70克赤小豆，600克冬瓜，一只鴨子，一起放在鍋里燉煮1小時(shí)即可，具有除濕安神以及寧心祛痰效果。

溫馨提示

熬夜后出現(xiàn)以上6個(gè)癥狀就要積極調(diào)理，減少熬夜的次數(shù)，熬夜后中午抽出半小時(shí)時(shí)間來(lái)午休，避免吃油膩不容易消化的食物。