古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
脾胃功能失調、年老體衰、過多勞累等都會引起氣虛,氣虛不僅依賴于腎臟中陽氣,同時也要依賴脾胃所吸收的一些營養物質,要選擇具有補氣功能的食物,這樣才能增強體質,預防疾病的發生,從而延年益壽。
氣虛容易生病,推薦5款食物給你,可幫你快速補氣!
1、土豆、山藥
土豆是生活常見的一種蔬菜,具有補益胃氣、潤腸通便的效果,同時也能減肥降血脂、美容抗衰老等。里面含有大量的鐵、鎂以及鈣等微量元素。山藥具有健脾胃、益腎氣效果哦,同時也能止瀉痢、化痰。山藥能補肺、腎臟,幾乎適合于所有人群,而且吃多也不用擔心腹脹問題。
2、香菇、小米
香菇具有化痰理氣以及保護胃腸道的功能,適合于氣血虧虛以及全身無力的人群。小米能歸脾經、胃經等,能起到健脾和胃效果。小米里面含有大量的無機鹽和維生素b1,營養價值高于大米,熬小米時上面一層小米油,能保護胃黏膜,防止出現十二指腸潰瘍。
3、韭菜、板栗
韭菜具有提升陽氣的功效,同時也能補氣,男性經常吃能補氣壯陽。板栗具有抗衰來、健脾益氣的功能,同時也能補腎,里面含有大量的不飽和脂肪酸、膳食纖維,同時礦物質以及維生素也是非常豐富的,具有降低冠心病以及高血壓的風險。里面含有的鈣含量很高,能防止骨質疏松,緩解腰椎病以及腰肌勞損。
4、鯽魚
鯽魚具有健脾利濕以及開胃的效果,適合于糖尿病、脾胃虛弱以及水腫的患者。里面含有大量的優質蛋白質,容易消化以及吸收,對于心腦血管以及肝腎疾病患者多吃能增強身體抵抗力和免疫力。
5、鴿子肉
鴿子肉具有解毒生津以及補血補氣的效果,能緩解月經不調和頭暈人群。在鴿子骨頭里面含有大量的軟骨素,能提高皮膚細胞的活力,提高了血液循環的速度,增強了皮膚彈性,讓人們的臉色變得更加紅潤。鴿子肉里面含有大量的泛酸,能緩解頭發干枯以及脫發癥狀。而且鴿子肉容易被消化和吸收,適合脾胃虛弱人群。
溫馨提示
平時可以選擇以上食物來補氣,要養成良好的生活習慣,不能讓身體過度勞累,注意勞逸結合,遠離辛辣刺激性食物,適當鍛煉身體來提高免疫力。
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