芋頭美味又營養 但這三類人還是戒掉為好！

芋頭因其香甜的味道、軟糯的口感吸引到眾多美食狂熱者，不僅如此，其富含營養物質，例如像是鉀元素，對高血壓患者而言，是一道高鉀低鈉美食；黏液蛋白，在人體吸收后能產生免疫球蛋白，有效提高人體免疫力。除此之外，芋頭還有什么營養嗎？下面來一一講解。

1、能有效地促進食欲

正所謂“吃得便是福”，整日食欲不振，容易導致整個人長期處于低迷無力的狀態，而芋頭中含有粘液皂素，對于食欲不佳的人群也是一個非常好的選擇，可以幫助消化吸收，刺激食欲。

2、補充體內微量元素

芋頭中含鐵、鋅等微量元素，可以作為日常補給，補充人體內的日常所需的營養元素，并在一定程度上預防疾病，提高身體免疫力。

3、健脾

芋頭性平，可以用于健脾補虛，對于平時脾胃比較虛弱的人，可以多食用芋頭來調理。

4、保護牙齒

眾所周知，氟可以保護牙齒，預防蛀牙出現。而芋頭中含有較高含量的氟，可以對牙齒起到一定的保護作用。

5、提高人體免疫力

芋頭中的粘液蛋白經過人體吸收后，可以產生免疫球蛋白，從而提高人體的免疫力。

6、調節體內酸堿平衡

芋頭為堿性物質，可以調節體內的酸堿平衡，并且預防胃酸過多。

芋頭咀嚼起來不費勁，容易消化，適合腸胃不適的人食用，對于老人、兒童而言也是一道滋補的食材，在挑選芋頭的時候，還應盡量挑選滿足以下條件的芋頭：芋頭的表面毛刺較多、沒有腐壞的跡象和干枯痕跡的，才是新鮮的芋頭。

芋頭營養豐富 但這三類人謹慎食用

1、易過敏人群

芋頭的營養價值高，但也有會對芋頭有過敏反應，這類人即使再喜愛芋頭的口感和味道也不宜食用。

2、糖尿病患者

眾所周知，糖尿病患者在飲食上需要格外注意，特別是含糖較高、在短時間內會使血糖呈上升趨勢的食物，應盡量減少食用。芋頭中的糖分含量較高，有的人不吃主食，用芋頭代替，但卻不能起到降糖的功效，甚至還會導致血糖不穩定

3、痰多人群

食用芋頭后，在口腔內會積聚較多的纖維物，會在一定程度上加重痰多患者的不適癥狀，所以感冒人群也不宜食用芋頭，以免造成咽喉口腔的不適。