養生之道貴在堅持中醫教你冬季的正確養生方法！

2019-01-09 11:43:32

在我們日常生活中應該多學習一些關于養生的常識，這樣才能夠提高身體的抵抗力和免疫力，從而達到延年益壽的功效，及時戒除一些不良的習慣，一日三餐定時定量即可。

中醫如何來講究養生？

1、穿上衣服要注意保暖

到了嚴寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作，當腹部受寒時就會引起脾胃虛寒，從而引起腹瀉。冬季天氣比較干燥，為了能夠減肥以及美容不妨多喝一些水，每天至少要喝2000毫升的水，但是千萬不能一次性喝太多，水分超過身體所需要的話就會讓細胞里面的水分膨脹，最終引起水中毒，甚至會危及到生命。白天可以適當的喝鹽水，晚上可以喝一杯蜂蜜水，不僅能夠補充水分，同時也能夠養生以及延緩衰老。

2、做好飲食上的養生

中醫認為每天必須要吃一斤蔬菜，每天吃兩個不同的水果，每天保證有三勺精油，每天吃兩個饅頭，每天要保證有五種不同的優質蛋白質攝入，比如魚類，蛋類，奶類，肉類，豆類等但是不能超過30克，每天吃鹽量不能超過六克。

3、生活中的養生

不管在哪個年齡段的人群都必須要做好養生工作，幼兒和青少年時期是生長發育的黃金階段，此時做好養生是至關重要的，應該多鍛煉身體，補充充足的營養，這樣能夠促進生長和發育。到了成年時期，剩下的精力比較充沛和體質強壯，如果沒有做好養生工作的話會加快身體的衰老，到了老年時期身體的各個器官也會走向衰弱，比如呼吸功能的衰退以及行動不便，如果沒有做好養生的話會危及到生命。

4、做好生活的養生

每天早晨醒來之后，應該抽出30分鐘的時間來進行鍛煉，比如散步或者打太極拳等，要保證有充足的睡眠，早餐一定要營養，保持積極樂觀的心態，以平和的心態來面對一切，及時消除不良的情緒。要根據自身的體質來選擇合適的養生方法，千萬不能亂使用補藥。

溫馨提示

中醫認為養生需要終身堅持下去，不管是在哪個年齡段都要重視養生，每天要保證有充足的睡眠，保持平和的心態，及時調整好不良的情緒，保護好脾胃，讓氣血處于通暢狀態，這樣才能夠讓身體變得更加強壯。