“亥時”做3件事情很傷身體 2個方法能幫你減少傷害！

2019-01-18 09:53:59

亥時就是每天的晚上9點到11點，中醫認為亥時是三焦經最為旺盛的時候，具有疏通水道的功效，此時處于深睡眠狀態時就能夠讓五臟六腑和全身經絡得到一定的休息和生息，如果做三件事情的話會傷害到身體。

亥時做哪些事情會傷害到身體？

1、大量的吃宵夜

晚上吃宵夜會壓迫到五臟六腑，而且不能夠讓身體中的器官得到一定的休息，會把緊張的情緒直接傳遞給大腦，從而增強了其興奮性，最終引發了失眠。中醫認為胃不和就會睡不安，只要腸胃處于舒適狀態才能夠提高睡眠質量，要是睡覺前感覺特別饑餓的話，不妨喝一杯牛奶或者喝一碗小米粥，晚餐千萬不能吃得太飽。

2、玩手機

現在有很多年輕人晚上睡覺前會玩手機，這樣就不會讓人們進入深睡眠狀態，最終導致失眠。另外總是長時間玩手機的話會消耗肝血，從而引起干眼癥，所以晚上睡覺前應該及時把手機關掉。

3、劇烈的進行運動

睡覺前兩個小時之內盡量不要做一些劇烈的運動，比如打球或者跑步的，不然會消耗氧氣，從而影響到了睡眠質量。中醫認為在早晨是陽氣生發的時間段，此時應該適當的進行運動。

如果把傷害降低到最低呢？

1、要適度的進行散步

睡覺前一個小時千萬不能做一些重腦力以及重體力的勞動，不能讓精神過于緊張，如果想要運動的話不妨抽出30分鐘的時間來散步，促進睡眠質量。睡覺前不妨來泡一泡腳，因為腳底會有很多的經脈聚集，泡腳具有疏通氣血以及溫經散寒的功效，同時也可以調整五臟六腑。泡腳的時候一直讓身體微微出汗為止，這樣能夠促進血液循環，從而達到了安神定志的功效，促進了睡眠。

2、對眼睛進行熱敷

經歷了一天忙碌的工作勢必會傷害肝血，眼睛局部的氣血就不會得到一定的通暢，從而引起眼睛的疲勞以及干澀，睡覺前不妨對眼睛進行熱敷。具體的方法是把臉洗干凈之后，用食指指腹輕輕地按摩眼眶周圍，這樣可以加快局部的血液循環，從而緩解了眼睛疲勞。

溫馨提示

每天晚上泡完腳之后應該對腳底板進行按摩，這樣能夠達到強腰固腎的功效。千萬不能有太多的心理負擔，保證有充足的睡眠，亥時要進入深睡眠狀態。