小寒節(jié)氣后應(yīng)注重保暖 3大養(yǎng)生重點應(yīng)做好！

2019-01-11 10:47:15

小寒節(jié)氣之后氣溫會變得越來越低，不僅會加重身體的壓力，同時也會受到潮濕環(huán)境的影響，千萬不能盲目的大補，應(yīng)該順從氣候的變化來適當(dāng)?shù)倪M行調(diào)整，這樣才能夠保持陰陽的平衡。

小寒節(jié)氣之后如何來養(yǎng)生呢？

1、做好防潮濕工作

若是背部受寒的話就會損害到陽氣，所以一定要注意背部的保暖，不僅要多添加衣服，同時每天應(yīng)該堅持泡腳，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，從而促進了末梢血液循環(huán)，具有防病保健以及暖心的功效，每天晚上可以使用熱水來泡腳，也可以放入中藥煎煮之后再浸泡比如加入生姜粉或者花椒粉，對于老年人以及糖尿病患者泡腳的時候，水溫要控制在45℃。對于呼吸系統(tǒng)疾病以及心腦血管疾病患者來說，千萬不能過早的進行鍛煉，不然會受到寒氣的刺激，從而加重病情。冬季可以適當(dāng)?shù)乃瘧杏X，等太陽出來之后再鍛煉身體，這樣能夠升高陽氣。

2、做好防燥措施

嚴寒的冬季人們會使用暖氣或者空調(diào)來取暖，長時間下去會導(dǎo)致室內(nèi)的空氣變得干燥，從而引起口腔潰瘍以及身體失血導(dǎo)致血液粘稠，最終引起便秘以及缺氧誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，其實可以多吃一些具有清火滋潤的食物，比如黑木耳、白蘿卜或者菠菜等。另外也可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻或者黑豆等，不僅僅能夠補養(yǎng)腎氣，同時也可以增強身體抵抗寒冷的能力。

3、要多進行運動

小寒節(jié)氣過后天氣會變得越來越寒冷，不妨可以通過運動的方式來提高身體的溫度，要想各種方法來做好防寒保暖的工作，冬季出門的時候盡量是戴上帽子以及圍巾等，防止受到風(fēng)寒的入侵。一般老年人對于寒冷刺激的適應(yīng)能力是非常差的，冬季是心血管疾病復(fù)發(fā)的高峰時期，除了做好保暖措施之外，每天早晨醒來之后可以空腹喝一杯溫開水來稀釋血液。

溫馨提示

小寒節(jié)氣之后應(yīng)該多喝水這樣能夠防止內(nèi)熱的產(chǎn)生，從而緩解了便秘，口干舌燥以及皮膚干燥的情況，不妨選擇白蘿卜水或者蜂蜜水。每天要保證充足的睡眠，做到早睡晚起，這樣可以增強體質(zhì)，從而提高了抗寒能力以及身體的免疫力，多喝一些粥類比如蘿卜粥具有消食化痰的功效，茯苓粥能夠健脾養(yǎng)胃。