身體這5個部位易疲勞教你食療方法來緩解疲勞！

2019-01-23 10:33:25

現在人們的生活節奏比較快，人們需要面臨著工作以及生活中的雙重壓力，長時間高強度的工作勢必會引起身體的勞累，不同部位的勞累要選擇不同的食物來緩解。

身體這5個部位易疲勞，教你食療方法來緩解疲勞！

1、眼睛疲勞選擇菠菜或者胡蘿卜

長時間面對電腦玩手機看書會導致眼睛的疲勞，這類人群可以選擇胡蘿卜里面所含有的維生素a能夠為視網膜提供充足的營養，防止夜盲癥的產生。眼睛最害怕的就是陽光照射以及自由基，正好在菠菜里面含有的葉黃素屬于抗氧化劑，能夠防止眼睛受到傷害，可以保護眼睛微血管，讓血液循環保持正常狀態。另外也可以選擇海帶里面所含有的甘露醇，能夠減輕眼睛的壓力，緩解其疲勞。

2、胃部疲勞可以選擇小米粥或者花生

現在人們的工作壓力比較大，一日三餐不規律難免會出現胃部疾病，不妨選擇小米粥，不僅僅能夠養胃同時也具有健為消食以及防止嘔吐反胃的癥狀。另外也可以選擇花生，里面含有大量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，花生屬于天然的低鈉食物，但是每天服用不能超過50克。

3、耳朵疲勞要選擇肉類或者紫菜

紫菜可以緩解耳朵疲勞，因為里面所含有的鐵能夠向耳朵提供充足的氧氣，保證充足的血液供應。30%的老年人會出現耳聾以及耳鳴，這主要是因為身體里面缺鋅所導致的，正好在肉類里面含有大量的鋅。

4、大腦疲勞可以選擇核桃或者葡萄

重腦力的勞動人群工作中離不開大腦的運轉，正好在核桃里面含有大量的錳和鋅，能夠為大腦提供營養。雞蛋黃里面所含有的卵磷脂，被身體吸收之后會釋放出大量的膽堿，防止智力衰退，提高了記憶力，緩解腦疲勞。葡萄里面含有大量的維生素、葡萄糖以及氨基酸，能夠讓大腦神經處于興奮狀態，消除大腦的疲勞。

5、腿疲勞可以選擇香蕉或者柿子

忙碌的工作會讓人們腿部肌肉出現疲勞，不妨選擇柿子，里面所含有的鐵元素，能刺激血紅蛋白的生成，從而促進了血液循環。當身體里面缺鉀時，也會導致人們的精力和體力下降，正好香蕉里面含有的鉀離子能夠維持肌肉及神經正常運轉。

溫馨提示

心臟疲勞的時候可以多吃一些紅豆或者梨，因為紅豆具有補血安神以及清心除煩的功效，同時也可以降低血脂以及血壓。