早起不會(huì)毀一天！堅(jiān)持早睡早起7個(gè)好處看得見

2019-01-30 07:55:49

小時(shí)候常聽老人說“早起的鳥兒有蟲吃”，但長(zhǎng)大后，沒有大人管束，經(jīng)常是越來越晚睡、越來越晚起，經(jīng)常用這樣一句話來來正兒八經(jīng)地自我安慰——晚起毀上午，早起毀一天！。下面就來看看早起的好處有哪些！

細(xì)數(shù)堅(jiān)持早起的好處：

1、每天都能保持精力充沛

堅(jiān)持早睡早起對(duì)于現(xiàn)代年輕人來說，實(shí)在是一件不容易的事，但是堅(jiān)持下來就能發(fā)現(xiàn)，第二天醒后一整天都處于“滿血復(fù)活”的狀態(tài)，感覺渾身有勁，四肢輕松。這是因?yàn)樵缢茏屔眢w有充足的時(shí)間進(jìn)行晚間修復(fù)，睡醒后的精力充沛是再自然不過的事情。

2、有較為充足的時(shí)間完全任務(wù)

習(xí)慣熬夜晚起的人，都有一個(gè)常見的毛病“起床難”，每天起床都需要賴上個(gè)好一會(huì)時(shí)間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時(shí)間里，堅(jiān)持早睡早起的人已經(jīng)有充足的時(shí)間完成一天的工作安排，并且著手進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，使一整天的工作學(xué)習(xí)都是有序進(jìn)行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的進(jìn)行一天的工作。

3、反應(yīng)敏捷、思路清晰

不少調(diào)查研究顯示，堅(jiān)持早睡早起的人，在白天思維會(huì)更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對(duì)性的進(jìn)行，并且更加有耐心進(jìn)行各種各樣細(xì)節(jié)工作，不會(huì)感覺到思維混亂，心煩氣躁。

4、身體免疫力提高

規(guī)律的生活作息，可以使人體的新陳代謝和血液循環(huán)形成一個(gè)規(guī)律，不用每天在混亂的生物鐘中重新適應(yīng)，自然而然身體的免疫力就大大提高了，讓身體處于一個(gè)平衡運(yùn)作的狀態(tài)。

5、皮膚狀態(tài)穩(wěn)定

長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起，在夜間休息時(shí)都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規(guī)律，大大增加肌膚的活力和維持皮膚狀態(tài)處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，黑眼圈、膚色蠟黃等問題就能遠(yuǎn)離。

6、保持健康體重

堅(jiān)持早睡早起還有一個(gè)明顯的好處就是能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，尤其是經(jīng)常被內(nèi)分泌失調(diào)困擾的人，不妨試一下調(diào)節(jié)作息，不僅有空閑的時(shí)間可以鍛煉身體，保持健康體重，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

7、效率提高

經(jīng)過一整晚的充足睡眠后，精神狀態(tài)都會(huì)處于比較活躍的狀態(tài)，能高效的完成手邊的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。