春運歸途有養(yǎng)生小妙招 老中醫(yī)幫你來支招！

現(xiàn)在春節(jié)離著我們越來越近了，對于現(xiàn)在外出的人群來說想要在春節(jié)回家團圓，開始進入了春運大軍，但是在回家的路途中一定要照顧好身體，這樣才能夠度過幸福的豬年。

春運歸途中要做好養(yǎng)生小妙招

1、要戴上口罩

春節(jié)期間容易出現(xiàn)一些呼吸道傳染疾病，比如流行性感冒或者水痘等，因為人員流動比較大，人與人之間接觸更加頻繁，更容易傳播流感。不妨提前接種流感疫苗或者戴上口罩，但是接種流感疫苗并不是接種之后立馬見效，必須要在出發(fā)前兩個星期接種?？谡种贿x擇一般防護性的口罩就可以了，如果太厚的話會增加呼吸道阻力，若是在坐車前出現(xiàn)了發(fā)高燒的癥狀，一定要等身體痊愈之后再出發(fā)。

2、溫差比較大的地方需要多喝水

到了春節(jié)有一部分家庭會選擇比較溫暖的南方去度假，但是這樣可能會出現(xiàn)旅游性的腹瀉，旅游性的腹瀉主要是因為吃了一些被污染的食品或者污染的水所引起的，會讓患者出現(xiàn)腹瀉、腹部疼痛、惡心嘔吐，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水，一定要注意飲食上的衛(wèi)生，多喝溫開水。

3、若是長時間坐車盡量不要穿緊身的衣褲

如果回家長時間坐車或者坐飛機的話，盡量不要穿緊身褲，不然會引起血液循環(huán)不暢，甚至?xí)纬裳?，增加了患上中風(fēng)的風(fēng)險。若是有條件的話應(yīng)該每隔30分鐘站起來走動5分鐘，也可以把腿抬得高一些，這樣能夠讓小腿肚的靜脈血液充分的回流，預(yù)防血栓，多喝白開水，防止出現(xiàn)血液粘稠，減少患上血栓的風(fēng)險。

4、做好防止暈車的工作

有一部分女性容易出現(xiàn)暈車的情況，提前要做好防止暈車的準備工作，比如服用暈車的藥物、坐車前盡量不要吃東西或者按摩穴位等。如果坐火車的時間比較長的話，不妨購買一些無糖零食來解悶。

溫馨提示

長時間坐火車的話不妨多帶一些主食，比如燒餅或者面包等，口味要豐富一些，也可以選擇奶制品，因為在奶制品里面含有大量的維生素a蛋白質(zhì)、鈣以及b族維生素，不僅能夠解餓解渴同時也容易被消化。選擇高質(zhì)量的零食，盡量少吃一些薯片以及瓜子等，因為這些屬于高鹽高油高糖的食物，里面含有的營養(yǎng)成分比較少，盡量少吃。