一腫毀所有，睡前4個小貼士讓你告別水腫

人們常說一句話，一白遮百丑，一胖毀所有。但今天我們要說的不是肥胖，而是和肥胖有很大關系的水腫。很多身材很纖細的女孩們也有水腫的煩惱，經常早晨睡起來眼腫、腿腫的，顯得自己胖了一圈。為了解決這些水腫的煩惱，我告訴大家幾個睡前小貼士，幫助大家遠離水腫。

一腫毀所有，睡前4個小貼士讓你告別水腫

貼士1、睡前不要喝太多的水

很多人認為如果睡前喝水的話，會導致第二天的水腫。其實我們不能把自身的水準全依賴于喝水，水表示很無辜。水腫除了有喝太多水的原因外，與自身的代謝能力和排水能力有很大關系。對于代謝能力差的人來說，睡前少喝水是很有必要的，但也不能一點兒水也不喝，睡覺的時候也需要水分的補充來保證基本的代謝，所以也要適量的補充一些水分，一般以不超過200ml為宜。另外睡前喝水不能大口大口的喝下去，這樣會導致身體排水不利，還是會水腫。應該分少次小口喝下，這樣才能預防第二天起床水腫的發生。

貼士2、晚飯要少鹽

晚飯要盡可能吃的清淡，因為如果吃太多的鹽就會導致身體水腫。這是因為如果身體攝入了太多的鹽的話，體內的鈉離子就會增多，就會形成體內鈉的潴留，導致身體的水腫。所以為了預防水腫，晚飯應該盡量減少鹽的攝入，多吃些可以消水腫的食物，比方說馬鈴薯、香蕉等。并且薏仁有消腫的功效，可以和紅豆一起熬粥當晚餐，既能消除水腫，又能減肥，一舉兩得。

貼士3、做身體的淋巴按摩

淋巴如果循環不利的話，就會造成人體的毒素淤積和水腫。所以我們平時要注意經常按摩淋巴結，重要的淋巴有三處，分別是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴。經常對這三處淋巴進行按壓按摩可以有效的預防和消除水腫。睡前不妨花一小部分時間按摩這三處淋巴，不僅可以預防水腫，還可以排出毒素，達到美容養顏的效果。第二天起床，不僅不腫皮膚還變好了，開始美美的一天。

貼士4、睡前敲膽經

睡前我們可以敲敲膽經，達到預防水腫的目的。可以從臀部側面敲到膝蓋處，力度以將將感到疼痛為宜，可以用手握拳后的指節處敲打，也可以借助按摩棒等工具。一側可以敲一百次，兩側兩百次是適合的次數。我們可以在泡腳的時候敲膽經，又促進睡眠又防止水腫。

一腫毀所有，特白也不能救。水腫不僅在視覺上給人增胖的感覺，嚴重了還對身體健康有影響。所以為了預防水腫，這些睡前小貼士大家做起來吧！