體內膽固醇過高怎么辦？ 改變2大生活方式

想要降低膽固醇的病情，對我們最好最快的方法，就是改變生活習慣和飲食習慣。如果醫生說有需要，那我們就還得配合藥物治療，達到根治膽固醇的目的。這個治療過程非常的長，我們需要堅持，如果你的膽固醇很高，一定要小心，并且降低它，它是心臟病的潛在危險，就算我們來看一下如何緩解膽固醇的病情。

體內膽固醇過高怎么辦？改變2大生活方式，能降低！

一，立刻，馬上改變自己的生活方式。

1，開始做運動

不斷地運動可以提高我們，身體應對膽固醇的代謝方式，雖然有效果，但效果很慢，所以一定要慢慢來，不要超過身體的能量承受范圍。那我們想要運動時最好問下醫生，確保在身體允許的情況下，進行運動，一定要在身體所承受的，范圍之內運動。然后逐漸增加運動強度，達到強身健體的效果。我們可以從散步，跑步，騎車，游泳等階段開始練習，估計練習高難度，高耗氧量的運動。多參加一些運動隊，比如社區的籃球隊，足球隊，與他人一起運動，也可以降低膽固醇的危險。

2，馬上戒煙

香煙對我我們人體的危害非常大，不僅對自己不利，對他人也不利，香煙是百害而無一利的毒品，我們一定不能去觸碰他。既然可以改單膽固醇的水平，降低膽固醇的危險。降低血壓，提高血管的緊張度，降低血脂的粘稠度。而且還能減少我們患上肺癌，心臟病的幾率，戒煙對我身體非常好。

3，控制自己的體重

體重太高、膽固醇也是非常不利的，還可能會引發心腦疾病。做一些減肥操可以幫助我們很好的減肥，一定要隨時注意體重的變化，它是我們內在膽固醇的外在表現，可以很好的監視膽固醇的變化。一定要少喝酒，酒精熱量高，營養低，會非常快的增加我們的體重，而且對心腦血管等疾病非常不利，尤其是膽固醇。

二，盡快改變飲食方式

吃一些膽固醇含量低的食物

膽固醇等血液中的脂肪越多會堵塞我們的血管，導致血管破裂。在我們的飲食中，雞蛋的蛋黃不能吃，動物的內臟也不能吃，肥肉也盡量少吃或者不吃，不吃奶制品或者乳制品。這就告訴我們一定要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維和維生素可以清理我們血管出的垃圾，可以有效的降低我們身體內的膽固醇，并且還具有排毒的好處。

生活方式對我們膽固醇影響非常之大，膽固醇就是體內的垃圾，必須有好的生活習慣和飲食習慣，才能更好的控制他，以避免造成不利的影響，減少膽固醇食物的攝取，多多的運動鍛煉，膽固醇就會離我們越來越遠，甚至通過生活方式來根治我們的疾病，這都是有可能的。