身體有這7種表現 說明你長期睡眠不足！

有一部分人群在春天早晨醒來之后總是感覺睡不夠或者睡不醒，如果長時間下去的話，會給身體帶來嚴重的損害，降低了抵抗力和免疫力，同時也會讓人們注意力不集中。

睡眠不足的信號都有哪些？

1、快速入睡

躺在床上5分鐘之內就能夠睡著，說明出現嚴重的睡眠不足，甚至有睡眠障礙，千萬不要認為這是良好睡眠的一種表現，此類人群每天要保證有充足的睡眠，以免給身體帶來傷害。

2、婚姻不和諧

經過調查發現缺乏睡眠的女性以及男性性欲比較低，而且對性生活沒有任何的興趣。睡眠不足會讓他們精力受到損害，增加了緊張感。

3、暴飲暴食

長時間缺覺的話會擾亂身體中血糖水平，減少了抑制食欲激素的分泌，增加了刺激食欲的激素，這樣會導致人們暴飲暴食。一般疲憊的人群喜歡吃甜食以及簡單的碳水化合物，從而引起身體肥胖。

4、反應變得遲鈍

如果最近感覺自己反應遲鈍、笨手笨腳，應該看一看自己的睡眠是否充足。當睡眠不足時會讓人們的行動變得遲緩，注意力不集中，反應變得遲鈍，運動技巧也會變差，同時也會損害到平衡能力以及深層感知能力。

5、情緒變得沖動

缺乏睡眠時也會讓人們的情緒反復無常，沒有得到充足的睡眠，大腦會處于疲憊狀態，儲存了一些消極的記憶。睡眠不足時也會讓人們做事沖動，判斷能力下降比如不良的飲食結構、脾氣暴躁等。

6、表達出現障礙

大腦額葉和語言有著直接的關系，人們的創造力以及思維能力受到了睡眠的影響，長時間睡眠不足的人群會說出一些復雜的話，主要表現為口吃、口齒不清楚、說話比較單調或者重復說一句話等。

7、總是忘事

總是忘記自己所拿的東西以及說的話，這說明缺覺了，當缺乏休息時會擾亂人們的記憶力。睡眠有利于鞏固記憶，幫助處理情緒，若是沒有得到足夠的休息就不能深刻記憶，也不能理性的做事。

溫馨提示

當出現以上癥狀時說明身體嚴重的確定，必須要保證有充足的睡眠。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者使用熱水來泡腳，來緩解身體的疲勞感，提高睡眠質量。睡覺前不能做劇烈運動，也不能看刺激性的節目。