筋長一寸壽延十年 經常拉筋有4大好處！

人們不斷的衰老是筋骨在作怪，平時多拉筋能盡可能的減緩老化的進程，讓身體保持年輕化，想要延年益壽，不妨通過拉筋的方式來保持健康體態。

經常拉筋有哪些好處呢？

1、強身健體

只要每天抽出10分鐘的時間對腿部拉筋就給身體帶來一定的好處，因為在腿部有肝臟胃部，膽囊以及腎臟和膀胱的經絡，可以讓這些經絡變得更加通暢，從而起到了強身健體的功效。

2、能判斷某些疾病

在正常情況下拉筋并不會有明顯的疼痛感，反而拉筋能夠讓局部有舒適感。若是身體拉筋時有劇烈的疼痛感，提示此部位出現了問題，需要去醫院做相應的檢查和治療。

3、提高新陳代謝的速度

經過科學有效的拉筋具有舒緩身心以及提高新陳代謝的功效，讓全身得到一定的緩解。放松身心而且讓血液流通變得更加順暢，讓身體保持健康狀態。

4、強化腎臟功能

部分人群腎功能異常是因為膀胱或者靜脈堵塞所引起的，可以通過拉筋的方式來牽拉肌肉，疏通膀胱和靜脈經絡，從而強化了腎臟功能，提高男性性能力，緩解了身心緊張感。

如何正確的拉筋？

1、對臀部拉筋

需要坐在床面上，一只腳放平，另一只腳抬起來彎曲。手要自然的放在臀部的部位來進行支撐，另一只手要輕輕的把彎曲的膝蓋往里面推，一直讓臀部及腰部的肌肉有緊繃的感覺為止。

2、對腰椎進行拉筋

首先要站直，雙腳并攏在一起，上半身慢慢的往下彎曲，一直抱住大腿為止，盡可能的讓腿部和上半身貼近，堅持15秒鐘左右，會感覺到腰椎明顯的緊繃而且得到一定的放松。

3、對脊椎拉筋

需要趴在床上，盡最大的限度抬高臀部，手和腳要貼在床面上伸直，一直讓腰部和腿部垂直，保持10秒鐘左右，一直感覺到脊椎緊繃有舒適感為止。但是在拉筋的時候不能過于勉強，如果做不到對某個部位拉筋的話，不能強烈的拉筋，非但得不到一定的鍛煉效果，反而會傷害筋。

溫馨提示

不要讓身體過度疲勞的狀態下拉筋，不然會增加疲勞感，甚至會引起抽搐。身體過于僵硬時需要適可而止，強力拉筋時會扭傷韌帶。另外吃完飯之后不能立馬拉筋，需要飯后一個小時之后，不然會影響到食物的消化。