熬夜太傷身 中醫(yī)送你3個妙方來調(diào)理！

熬夜是現(xiàn)在年輕人的通病，中醫(yī)認(rèn)為熬夜會耗傷肝血，對身體健康帶來威脅。只有在睡眠狀態(tài)下才能讓各個器官得到修整，可以從中醫(yī)的角度上來減緩熬夜給帶來的傷害。

熬夜傷身怎么辦？

1、多做運動舒筋活血

熬夜的時候讓背部肩膀頸部得到一定的拉伸和放松，緩解了其疼痛感，適合于長時間面對電腦久坐的人群。也可以抽出10分鐘的時間做深蹲，提高了心肺功能，讓下肢肌肉得到鍛煉。下蹲的時候要深呼吸，慢慢的把雙膝蓋彎曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，上背部保持挺直狀態(tài)。可以做金雞獨立的動作，能鍛煉平衡能力，疏通了經(jīng)絡(luò)，具體的方法是要站得好，腳踝和膝蓋放松，把所有的力量全部集中在左腳上，慢慢的把右腳抬起來，腳心要放在左膝蓋的內(nèi)側(cè)，然后把雙手合十放在胸前保持一分鐘，然后再換另一側(cè)。

2、調(diào)整飲食

中醫(yī)認(rèn)為熬夜會傷陰，平時要多吃一些具有滋陰潤燥功能的食物。熬夜時多吃富含b族維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物比如綠葉蔬菜水果，瘦肉豆制品或者魚類等。饑餓難忍時推薦選擇粥類或者全麥面包。百合燕麥粥適合于熬夜的人群，百合能夠清熱生津以及養(yǎng)心潤肺，燕麥能夠降低血糖及血脂，里面含有的膳食纖維，促進了胃腸道蠕動，防止發(fā)生便秘。

3、護理好皮膚

熬夜后皮膚會變得干燥粗糙而且彈性差，因為熬夜時會流失皮膚中的水分和養(yǎng)分，所以晚上要補充富含膠原蛋白和維生素的食物，保持皮膚的彈性，晚餐不能吸煙，喝酒也不能吃辛辣刺激性的食物。熬夜之后不能立馬躺在床上入睡，應(yīng)該徹底的清潔皮膚，然后涂抹護膚霜。堅持兩天敷一次面膜，里面含有的氨基酸能夠為皮膚提供營養(yǎng)，提高了皮膚的免疫系統(tǒng)。

溫馨提示

熬夜時可以選擇喝一些綠茶，綠茶具有清熱解毒以及提神醒腦的功效，同時里面含有的茶多酚具有抗輻射的功效，適合于長時間熬夜盯著電腦的人群。另外也可以喝一些水果汁或者蔬菜汁，不僅能養(yǎng)陰，同時潤腸通便，緩解因為熬夜上火所導(dǎo)致的便秘。另外炸豆?jié){也是不錯的選擇，把適量的花生黃豆和綠豆一起放在豆?jié){機里面制作成豆?jié){，具有養(yǎng)胃潤腸和清熱滋陰的效果。