早晨喝水能養生但牢記這4個注意事項！

2019-05-14 07:01:14

中醫認為早晨醒來之后喝一杯溫開水，及時補充身體所需要的水分，加快血液循環的速度，幫助清除腸胃道里的垃圾和毒素，保持身體處于健康狀態，但是早晨要選擇正確的喝水方式。

早晨如何正確的喝水？

1、早晨要空腹喝水

空腹喝水也就是沒有吃早餐之前喝水，能促進全身的血液循環，幫助清理腸胃。如果吃完飯再喝水的話，會影響到食物的消化和吸收。早晨起來喝水時要小口小口的喝，不能狂飲，不然會誘發惡心嘔吐以及頭痛，甚至會降低血壓。

2、并不是所有的人都適合喝淡鹽水

水里面加入適量的精鹽攪拌均勻之后能夠刺激胃腸道蠕動，預防習慣性便秘。但是對于高血壓人群來說不能使用此方法，因為早晨醒來之后血壓值達到了巔峰時刻，如果攝入鹽分的話會讓血壓突然的升高，從而增加了心臟的負擔，誘發心腦血管疾病。不節制的喝淡鹽水也會加重身體的脫水，讓患者煩躁不安、情緒不穩定以及口干舌燥。

3、早晨不能空腹喝牛奶

早晨醒來之后腸胃道還沒有完全恢復功能，空腹喝奶的話會縮短存留的時間，營養物質還沒來得及吸收里面的營養成分，而直接通過糞便或者尿液排出體外。非但不能吸收里面的營養物質，反而會對胃腸道黏膜帶來刺激，從而誘發呼吸。早晨應該吃一些淀粉比較高的面食或者米飯，半個小時之后再喝牛奶能延長在胃腸道中停留的時間，從而提高了其利用率。另外也能夠讓人們的精神變得更加充沛，活躍的大腦細胞。

4、早晨喝蜂蜜水要謹慎

蜂蜜水里面含有豐富的糖分，經過代謝和轉化成葡萄糖被人體吸收和利用。早晨空腹喝蜂蜜水不能夠為身體補充水分，同時也會增加代謝的時間，喝蜂蜜水的時間盡量安排在上午10：00或者下午4：00。蜂蜜盡量在60℃左右的溫涼水里面添加和攪拌，如果溫度過高的話會喪失生活酶活性，降低了其營養價值。中老年女性堅持喝一杯蜂蜜水，具有美容養顏潤腸以及防止骨質疏松的功效。

溫馨提示

經過一晚上的新陳代謝以及修養，水分會通過呼吸以及尿液排除，此時早晨醒來后喝一杯溫開水能夠稀釋血液濃度，增加血容量，降低了患上心血管疾病的風險。