夏季學習中醫來養生應掌握4個方法！

2019-05-15 06:28:10

炎炎夏日是養生的黃金時間段，中醫養生的方式對身體沒有任何的毒副作用，在夏季要注重保持良好的心態，養好氣血，避免中暑，不妨來掌握4個硬方法。

夏季中醫養生方法

1、要注重養氣血

只有讓身體得到充足的氣血，才能夠保持身體健康，所以在夏季首要任務是補充氣血，減少對氣血帶來的損耗，保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，均衡的攝入營養來補氣血。只有充足的睡眠才能讓各個器官得到充足的休息，讓受到侵害的細胞得到修復和再生，幫助排出體內的毒素。另外通過睡眠也能夠補充氣血，夏季晚上10：00前要入睡。均衡為身體攝入營養，幫助身體獲取氣血，吃飯時細嚼慢咽，避免暴飲暴食，如果攝入太多食物的話會增加胃腸道負擔，消耗氣血，每頓飯只吃7分飽即可。

2、注重通經絡

保持經絡的暢通能讓血液正常循環，提高了新陳代謝的速度，促進排毒，減少了垃圾在身體中的堆積。只要通過運動以及按摩的方式保持經絡暢通，身體有很多的穴位，對不同的穴位進行按摩起著不同的功效，對于長時間久坐的人群來說血液循環速度減慢，通過有氧運動來促進血液循環比如打太極拳或者散步等。

3、要保持心態的健康

在夏季是養心的黃金時間段，所以要保持積極樂觀的心態，以寬廣的心懷來面對一切，不能斤斤計較。如果總是生氣的話會引起肝氣郁結，影響了身體各項技能，所以笑一笑十年少，多交樂觀的朋友。

4、閉目養神

對于重腦力以及上了年紀的人群來說，每天可以抽出半個小時的時間閉目養神，讓身心得到放松，解除身體疲勞感，讓體力快速的恢復正常，屬于絕佳的養生方法。晚上睡覺前盤腿端坐，肩膀和腹部放松，調整好呼吸，把所有的意念全部集中在呼吸上，從而排出了內心的雜念，提高了睡眠質量。

溫馨提示

夏季養生要注意以上4個方法，避免吃冷飲，可以多喝一些具有清熱解毒的綠豆湯或者酸梅湯，多喝水，保證有均衡的飲食，避免暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。夏季避免做劇烈運動，最佳選擇緩和的打太極拳或者散步等。