吃水果并不是越多越好要牢記4個注意事項！

2019-05-23 07:00:57

在夏季各種水果紛紛上市，水果里面含有大量的礦物質、維生素以及微量元素等，能為身體補充營養。但不能以水果代替主食，不然讓身體營養單一，所以吃水果大有講究。

吃水果并不是越多越好，要牢記4個注意事項！

1、血糖高要控制吃水果的量

血糖控制不好的糖尿病患者要嚴格按照醫生的囑咐服用藥物，多進行運動，把血糖控制在標準范圍之內。吃水果也有一點講究，不同品種水果含有的糖分不同，對血糖的影響也有差異。盡量選擇含糖量比較小的水果比如蘋果櫻桃，柚子或者橙子等，每天吃水果量控制在100克左右。吃水果的時間安排在兩餐之間，餐后不能馬上吃水果，不然讓血糖突然上升。夏季盡量少吃哈密瓜或者西瓜，不能超過20克。

2、服用降血脂降血壓藥物不能吃西柚

西柚里含有的柚皮苷，會影響藥物的代謝，升高了血液中藥物濃度。吃的西柚越多，對藥物的影響就會越明顯而且持續時間長。當過量藥物在身體中沉積會引起血壓下降，不能更好的控制血脂。如果喜歡吃水果的話不妨選擇柑橘類水果。

3、腎臟功能不好不要吃楊桃

慢性腎病患者吃楊桃會出現惡心嘔吐、意識發生紊亂，也有可能會出現休克或者昏厥等中毒的癥狀，嚴重的話會危及到生命。楊桃里面會有神經毒素，少量毒素會通過腎臟過濾形成尿液排出體外。但是對腎功能損害的人群來說，腎臟過濾功能已經減弱，當神經毒素存留在身體中會引起中毒，所以盡量不要吃新鮮的楊桃或者楊桃汁。

4、根據自身情況選擇水果

牙齒好的人群應該直接吃水果，防止營養元素的流失，在咀嚼過程中能對牙齦帶來按摩作用，堅固了牙齒。牙齒功能不好人群可選擇果汁，盡量喝鮮榨的果汁，不要過濾渣，這樣能盡最大限度保證里面的營養。腹瀉人群不能吃含籽水果比如獼猴桃、草莓或者桑葚，延遲水果在胃腸道排空的時間。過敏體質的人群不能吃菠蘿芒果或者無花果等。

溫馨提示

吃水果有很大的講究，所以不能隨便亂吃，雖然水果營養價值高，但也不能吃太多。胃酸過多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜腫脹或者胃部疼痛和頭痛等，下次就不要再吃此類水果了。