再累也不能盤腿坐 易誘發5種骨科病！

部分人群因為貪圖方便和舒適，直接坐在地上盤腿坐，盤腿坐時骨盆和脊椎沒有足夠的支撐，會導致腰椎弧度偏小和變直，從而誘發骨刺以及椎間盤突出等，患者腰部總是有疼痛感。如果脊椎曲線異常時會引起骨盆的傾斜，對身體帶來嚴重的危害。

再累也不能盤腿坐，盤腿坐易誘發5種骨科病！

1、引起肩頸部的酸痛感

盤腿坐著的時候，肌肉會不自覺的放松，上半身會直接往前傾，彎腰且駝背，這樣會讓腰椎處于過度彎曲的狀態。因為上半身的力量主要是靠著后背肌肉以及脊椎來作為支撐，長時間下去會讓后背的肌肉群處于疲勞和緊繃狀態，從而引起肩頸部酸痛感。另外總是盤腿坐著會讓脊椎尾端直接和地板接觸，因為沒有凳子的支撐，加重了對脊椎的負擔。

2、引起膝關節的疼痛感

膝關節主要是由髕骨股骨和脛骨組成的，在骨骼周圍附著不同的韌帶。盤腿坐著的時候，膝關節內外側承受力量不均勻，部分韌帶松弛，也有一部分韌帶繃緊。當內側的韌帶受到擠壓時會牽拉外側的韌帶，從而引起發炎及疼痛，容易讓膝關節變形。

3、引起椎間盤突出

為了能夠盤上腿，會把雙腿往內彎曲，鎖死膝關節，讓髖關節往外旋轉，同時腳踝關節會往下壓。長時間處于此動作會把壓力上傳到腰部，增加了患有椎間盤突出的風險。

4、導致骨盆傾斜

盤腿坐著時讓臀部兩側的肌肉受力不均衡，當骨盆兩側的髂骨受到過度拉扯時，會引起周邊肌肉處于痙攣狀態，稍微用手按壓就會有壓痛感，嚴重的患者會出現脊椎側彎或者骨盆傾斜。

5、退化性的關節炎

盤腿而坐的時候膝關節會過度彎折，引起局部的脹痛和不適感。盤腿時間過長的話，患者起身時不能正常的把雙腿伸直，容易引起退化性的關節炎。另外盤腿時髖關節的幅度會增大，再加上髖關節前側集中了所有的重量，讓局部血管受到肌肉壓迫，減少了下肢血液循環，容易出現腳麻。

溫馨提示

平時要選擇正確的坐姿，坐著的時候要讓腰腹部緊縮，脊椎挺直，讓兩側的坐骨受到均衡的力量，防止骨盆的傾斜，坐半個小時之后應該變換姿勢，站起來活動10分鐘能促進腿部的血液循環。