養(yǎng)生最怕這5種行為 很多人都很中招了！

現(xiàn)在人們養(yǎng)生保健意識越來越強烈，日常的養(yǎng)生行為可以提高免疫力，達到延年益壽的功效，但是錯誤的養(yǎng)生方式會損害健康，甚至會讓各種疾病接踵而來。

中醫(yī)養(yǎng)生最怕這5種行為，很多人都很中招了！

1、吃得太飽

經(jīng)常吃的太飽會對胃腸道帶來傷害，降低了其消化和吸收的能力，容易讓人們出現(xiàn)胃潰瘍、消化不良、便秘以及口臭等，長時間下去也會增加患有心腦血管疾病及糖尿病和肥胖癥的風險。

2、脾氣暴躁

從中醫(yī)的角度上來說，總是生氣會引起肝氣郁結，當肝氣郁結時會紊亂生理功能，讓人們出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、乳腺增生以及月經(jīng)不調(diào)等，同時也增加了患上肝病以及冠心病的風險。

3、總是坐在濕地上或者強力舉重

長時間在陰冷潮濕的環(huán)境坐著，容易受到寒氣和濕氣的入侵，對腎臟帶來嚴重損害，同時也會引起腹瀉及腹部疼痛等腹部不適感。超出自己的能量之外舉重物，容易引起腰部和肌肉的扭傷，中醫(yī)認為腰部是腎臟之腑，只要腰不受傷了，那么腎臟也會受到牽連。

4、身體過度受涼

大量的喝冰鎮(zhèn)飲料、總是吃生冷的食物、身體受涼等會對肺部帶來損傷，讓人們流鼻涕鼻塞，咳嗽及咳痰等。兒童受涼或者大量吃冷飲是引起呼吸道疾病的主要因素，作為家長要積極控制。另外長時間受涼中暑或者淋雨等，都會讓風雨寒暑入侵身體引起身體疾病。

5、過度疲勞或者憂郁

過度抑郁疲憊、身體過度疲勞、思慮過度等會讓精神變得更加勞累，導致人們抵抗力下降、神經(jīng)衰弱或者失眠等，所以要做好勞逸結合，每天保證有充足的睡眠。另外長時間生活在恐懼不安的情緒下也會影響到身體健康，過度的恐懼、頻繁的性生活會傷害到腎臟，下降了免疫力，容易引起疾病。

溫馨提示

夏季是養(yǎng)生的黃金時間段，所以要把握好每天保證有充足的睡眠，避免熬夜，每天抽出30分鐘的時間快步走，能對抗糖尿病，防止出現(xiàn)老年癡呆癥，減少了患上中風的風險。多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太大的心理負擔，遠離辛辣刺激性食物。注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累，學會釋放自己的壓力。