硬肩族是怎么回事？ 應該怎么辦？

硬肩族也就是肩膀非常的堅硬，同時伴有疼痛感，此類人群情緒低落，莫名其妙的發脾氣，總是感覺到疲憊，脖頸處出現不明原因的疼痛或者不舒服、手腳冰涼同時手腕發麻等，若沒有引起你的重視可能會危及生命。

硬肩族有哪些危害？

危害一、經常出現頭痛以及肩膀僵硬

硬肩族是因為肩膀長時間維持同一個姿勢而引起的肩膀肩硬，當肩膀稍微用力時會對肩膀上的肌肉帶來負擔，肌肉收縮時會壓迫到局部的神經和血管，影響了血液循環，導致脖頸和肩膀的疼痛和僵硬。放任不管時會引起手腳冰涼以及頭痛，抬起手臂卻變得很困難。當神經受到壓迫時會紊亂自律神經，患者出現間歇性的情緒壓抑和低落。

危害二、加快皮膚衰老

因為患者肩膀和胸部的肌肉會一直收縮，這樣會讓下巴的皮膚處于松弛狀態，從而引起皺紋。另外當血液循環不流暢時膚色變得暗沉。因為此類人群情緒容易低落而且脾氣暴躁，容易出現肝氣郁結，從而在皮膚上表現出來，導致色斑以及青春痘等。

如何來治療肩膀僵硬的問題？

1、對護肩穴按摩

找到肩髃穴來按摩能夠輔助治療肩周炎和手臂神經疼痛，配合對合谷穴、曲池穴來按摩，能輔助治療上肢行動不便，同時也緩解肩膀的僵硬和酸痛。具體的方法是患者需要平躺在床上，肩膀處于放松狀態，對肩髃穴按摩5分鐘。也可以把右手搭在左肩上，四指全部展開，需要抓牢肩部，手掌心要緊貼著肌肉，使用大拇指做旋轉按摩動作。平時要做好保暖工作，不能提重物，適當的做關節鍛煉運動，多為身體補充鈣，也可以通過拔罐或者熱敷的方式來加快康復。

2、深呼吸

當壓力過大時會讓人們的情緒變得煩躁不安，人們不由自主的進入淺呼吸狀態，淺呼吸非常短促，會讓肩膀不停的運動，從而形成了硬肩族。每天早晨去空氣清新的環境中堅持做深呼吸，能讓全身得到放松，緩解了壓力。

溫馨提示

平時要養成良好的生活習慣，盡量減少玩手機和玩電腦的時間。不能長時間保持同一個姿勢，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，伸伸懶腰或者做聳肩運動。保持肩頸部的保暖，避免讓風扇或者空調直吹。