老人有4怕日常一定要做好養(yǎng)生措施！

2019-06-28 06:06:39

俗話說家有一老如同一寶，雖然到了老年時期照樣能夠發(fā)熱發(fā)光，除了保持身體健康之外也要有平和的心態(tài)和寬廣的胸懷，但是老年人最害怕的就是4個字，生活中要做好預防工作。

老人最害怕哪4個字？

一怕、摔

老人一旦摔倒就會引起傷殘，為了防止摔倒應(yīng)該為身體補充鈣劑以及膠原類物質(zhì)，能保護骨骼，強健肌肉，預防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。另外要合理的安排居住房間，去除危險因素，選擇防滑的地面，通道要做到無障礙，清除房間中所有的雜物。家具應(yīng)該放在固定的位置，使用頻率高的物品要放在容易拿到的地方。在衛(wèi)生間以及浴室里面安裝扶手，選擇比較低的桌子，床頭附近準備手電筒，購買防滑跟腳的鞋子。

二怕、堵

隨著年齡的增長，消化功能也會慢慢的衰弱，不能吃過于黏膩的食物比如粽子糯米和年糕等，不容易被消化，輕者引起胃部不舒服，重則導致胃黏膜出血，甚至引起腸梗阻。多吃一些富含粗纖維的食物，保證足夠的水分，每天晚上睡覺前對腹部進行按摩，晚飯不能吃得過飽，飯后休息半個小時之后再散步。另外也不能生悶氣，合理的釋放自己情緒，不能因為小事而斤斤計較，學會調(diào)理好心態(tài)，適當?shù)谋磉_自己的憤怒，多參加一些戶外活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力。

三怕、獨

老年人最害怕的就是孤獨和獨居，因為隨著年齡的增長，各個能力衰退會讓他們有強烈的不安全感。老年人希望能夠得到家人的關(guān)懷和朋友的支持。周末時多回家陪伴老人，帶著他們進行戶外活動，幫助找回自信心，幫助激發(fā)樂觀的心態(tài)。

四怕、漏

對于患有基礎(chǔ)疾病的患者來說，必須嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物，定期去醫(yī)院做檢查和治療，尤其是對于心血管疾病患者來說，不能漏藥也不能漏掉監(jiān)測，這樣能及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決，防止發(fā)生意外。

溫馨提示

老年人想要延年益壽就應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，不管做什么動作都要講究慢，起床不能過猛也不能太急，不然會讓血壓突然的升高，從而發(fā)生意外。飲食方面以清淡為主，多喝水，多注意休息，當身體出現(xiàn)異常時要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不能一直拖延，以免延誤最佳治療時間。