女人應常吃的5種食物 美容又防病！

現代女性越來越注重養生了，不僅僅重視外在的保養，而且重視內在的調理，很多女性都比較注重飲食養生。女人要想正確的飲食養生，應多吃一些能夠美容又防病的食物，可以讓自己越吃越年輕。

女人應常吃的5種食物，美容又防病！

1、低脂酸奶

對于酸奶，大家都不陌生，酸奶中含有高鈣，高蛋白質，高熱量，可以很好的補充機體的營養需求，而低脂酸奶是非常適合女性食用的，低脂酸奶沒有過多的脂肪和熱量的攝入，有利于減少喝牛奶導致的機體的肥胖情況，增加機體的鈣離子水平，減少一些疾病的發生如骨質疏松癥，腸易激綜合癥的出現。

2、大豆

大豆中富含蛋白質，可以有效的補充機體營養，而且大豆中脂肪和膽固醇含量很低，適宜女性進行食用，另外大豆中含有的植物雌激素，對于女性的內分泌疾病有一定的緩解和預防作用，大豆還可以預防心腦血管疾病的發生。

3、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的微量元素包括鎂、錳、磷、銅和鋅，這些微量元素可以維持骨骼健康發育，而且這些重要的營養素具有抗氧化劑的作用，可以延緩肌膚衰老問題。一些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，但是注意不能過量食用，過量可能導致血脂和血糖的升高，引起機體出現肥胖的情況。

4、西紅柿

西紅柿里含有一種強抗氧化劑，叫做番茄紅素，它可以減少女性患乳腺癌的風險。西紅柿能降低紫外線的損傷，保護機體的皮膚，防止由于紫外線作用產生的衰老情況。

5、菠菜

菠菜有一種維生素叫做葉酸，它可以促進細胞的生成和發育，對于嬰兒出生缺陷病和癡呆有很好的預防作用，對于懷孕期的女性需要大量補充，菠菜中的維生素也可以幫助減少皮膚細紋和皺紋的產生，緩解皮膚干燥狀況。

溫馨提示

女性一定要在平時生活中注意保養，保持良好的生活習慣和飲食習慣，適量運動，保持一個健康的身體狀態和愉悅的心情狀態，這對于機體各個方面的功能調節來說非常重要，女性多注意內分泌功能的變化，盡量不要熬夜，禁食辛辣刺激的食物，保持一個良好的習慣有利于機體的健康發展。