均衡攝入營養有好處 會帶來3大養生功效

食療是非常神奇的，我們身體里面的營養物質主要從食物里面來獲取，比如碳水化合物，維生素，脂肪蛋白質以及食物纖維等，在飲食方面要吃對分量和比例，均衡的攝入營養才能延年益壽。

均衡攝入營養的好處有哪些？

好處一、能提高免疫力

合理的搭配飲食，多吃一些富含抗氧化劑比較豐富的蔬菜和水果，能提高免疫系統，蔬菜里面含有大量的維生素、胡蘿卜素等。改變不良的飲食結構，能加快新陳代謝的速度，把體內的有害物質和毒素排出體外。均衡的攝入動物蛋白和植物蛋白，盡量少吃加工類食物以及快餐等。

好處二、激活體內三羧酸循環

三羧酸循環是脂肪、蛋白質以及糖類代謝的最終通道，三者關系非常的密切。平時運動、內臟器官活躍、思考問題、維持身體基礎體溫都離不開身體中的能量。能量主要是從碳水化合物食物里面來獲取比如各種薯類和谷類等。食物會通過腸道進行消化吸收以及分解，里面的碳水化合物轉化成葡萄糖，然后被三羧酸循環所利用，產生的葡萄糖會和氧氣相互結合，最終讓身體變得更加有能量。經過研究發現，當體內的三羧酸循環循環不順暢的時候，就會導致礦物質失衡，從而誘發癌癥。B族維生素能夠幫助葡萄糖的代謝，在動物肝臟，豬肉，堅果類食物，蔬菜以及魚類，五谷雜糧里面含有人體所需要的b族維生素。

好處三、降低患上癌癥的幾率

保持身體中礦物質群的平衡比如鈣鎂鉀磷硒等礦物質，能夠降低癌癥的幾率。尤其礦物質的鉀、鈉之間關系和癌癥的發生率有關。在食鹽里面含有大量鈉離子，如果高鹽飲食的話不僅會升高血壓，同時也會紊亂礦物質群。在蔬菜和水果里面含有大量的鉀元素，但是溶于水，在烹調食物的時候容易流失，所以在吃綠葉蔬菜水果的時候盡量炸成汁，保留里面的鉀元素和維生素。

溫馨提示

均衡的為身體攝入營養，調整好腸道環境。在腸道里面容易堆積大量的代謝產物以及有害物質，主要是靠腸道中的益生菌來提高消化和吸收能力，提高腸道的免疫力，幫助排出廢物。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持規律的作息。