練習氣功應該注意什么？ 氣功的減肥原理

氣功的功能有很多，氣功還可以減肥，你知道嗎？這一點可能會有很多人并不了解。氣功是科學減肥的一種方法，幾乎沒有任何副作用和不良反應。那么，就一起來看看氣功減肥的原理吧。

氣功的減肥原理

通過經絡，把*的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體，并借以運氣血、營養全身，使*各部分的功能活動保持協調和相對平衡。若機體經絡不通，則氣血不暢，不僅可以產生體表癥狀，亦可產生內臟功能失調的情況。氣功鍛煉與經絡有密切關系，例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流沿著經絡路線移動，在練大周天或小周天時，往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）周轉循行。以上現象說明練氣功能疏通經絡，調整陰陽，協調臟腑功能，亦對內分泌代謝起調節作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動幅度增強，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。

初試練習氣功階段，可以說是對氣功的初步認識階段，有的對氣功持懷疑態度；有的對氣功誤認為是迷信；有的練功沒有幾天，就希望把自己多年來經中西醫藥久治無效的疑難病癥治好；有的一開始練功，就希望氣功師為自己“灌頂”、“開天目”；其實，以上這些認識是模糊的和不現實的。

還需要注意的是在練習氣功時要做好以下幾點。

練習氣功的注意事項

不可胸悶憋氣，呼吸不暢。練功中由于姿勢不當，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強，勉強追求深長細勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現時，應找出原因加以改正，重新調整姿勢。如挺胸者應調整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時間過長者應改為自然呼吸。如由于意念過重者，應將意守強度減低，改為似守非守。這樣使姿勢、呼吸、意念均調整到放松和順乎自然，胸悶等現象即可得到糾正。

調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現偏差。

即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學者以坐姿為宜。

氣功減肥不可操之過急，要循序漸進哦。