夏季要注意健康養生 做到這5點很重要

夏天是一年中最熱的季節，雖然出汗燥熱讓人并不好受，但是夏天卻可以說是最適合養生的季節，由于夏季天氣的特殊性，也會增加患上疾病的可能性，但是對比來講，抓住夏天這個季節，有目的性的養生保養，可以收獲意想不到的效果。

那么，夏天應該怎樣養生呢？

1、清熱消暑

夏天氣溫很高，出汗燥熱更是極其常見，如果沒有及時補充到足夠的水分，那上火、心火旺盛自然就會出現，因此，夏季最主要的養生首先就是清熱消暑。需要注意，冷飲、生冷食物雖然可以快速降溫，讓大家感到涼爽舒適，卻是不益于身體健康的，因此，建議大家可以吃一些屬性含量的食物，它們就能消暑，又可以祛火清心。

2、除濕養脾

夏天天氣炎熱，很多人為了貪涼使得濕邪特別容易進入體內，同時夏天人體的脾臟功能本身就會有所降低，所以一部分人是很容易出現食欲不振、腹瀉等情況，因此，在夏天一定要做好除濕養脾的措施，在平時建議大家用溫水洗澡，少吃寒涼食物。

3、補肺養腎

夏季十分燥熱，如果沒有及時補水祛火，就很容易出現心火旺盛、腎水虛衰的情況，因此，想要健康舒適的度過夏天，就要好好補肺養腎，建議可以選擇服用一些有助于吸收肺氣的中藥，既可以修養身心，有能夠避免出汗太多。

4、不可經常熬夜

中醫講究陽氣一說，認為人體一天中陽氣最旺盛的時刻就是晚上11點之后，所以如果在這個時候還沒有睡覺，就會影響人體的陽氣，對體內個臟器不利，因此，為了大家的身體健康，建議每天早一點睡覺，盡量不要熬夜。

5、不可暴飲暴食

夏季的氣溫讓大家十分難受，其實我們的腸胃也怕熱，太熱的時候胃液的分泌會明顯減少，輕微的表現是飯量減少，嚴重的表現則為食欲不振，所以夏天腸胃的消化能力會下降，吃得太多是無法消化的。

溫馨提示

現在馬上就要到夏季中最熱的時候了，大家在追求涼爽舒適的同時，也不要忘記夏季養生，雖然夏季的養生有些繁瑣，但是如果能夠認真養生，就可以保證大家健健康康度過一年又一年！