針對(duì)腹部減肥 中醫(yī)給出了這4個(gè)好方法！

對(duì)于當(dāng)前的多數(shù)上班族來(lái)講，平時(shí)由于一直保持一個(gè)坐姿，因此會(huì)導(dǎo)致腹部的贅肉增多，所以很有必要進(jìn)行腹部減肥，一般腹部減肥的中醫(yī)方法主要有以下幾種。

針對(duì)腹部減肥，中醫(yī)給出了這4個(gè)好方法！

1、海鹽按摩

這種方法主要采用的一種原料就是海鹽，其內(nèi)的礦物質(zhì)比較多，因此還能在一定程度上給肌膚補(bǔ)充一些礦物，從而讓皮膚變的更加緊實(shí)。一般在洗完澡之后即可進(jìn)行這種方法，繞著肚臍進(jìn)行按摩，至少要按摩50圈，順時(shí)針和逆時(shí)針各進(jìn)行一次，然后在雙手交叉上下按摩50次。堅(jiān)持這種方法1~2個(gè)月便會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的腰圍會(huì)有所縮小，腹部的贅肉明顯減少。

2、腹式呼吸

在每天晚上飯后坐在沙發(fā)或者是坐在床上時(shí)，可以做10分鐘這樣的動(dòng)作。用鼻子進(jìn)行深吸氣，然后感覺到腹部有明顯的隆起，保持并且呼吸幾秒鐘之后，再慢慢從口中呼氣，這樣就會(huì)感覺到腹部明顯下陷。在做的時(shí)候要保證每分鐘腹式呼吸5~6次，并且要每天進(jìn)行堅(jiān)持。一個(gè)月左右的時(shí)間就能夠發(fā)現(xiàn)自己的腹部沒有那么多的贅肉了，其實(shí)這種方式除了能夠減贅肉之外，還可以有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)，能促進(jìn)宿便排出。

3、俯睡

如果晚上吃了太多的食物，而且也來(lái)不及出去進(jìn)行鍛煉的話。那么在床上就盡量不要采用仰睡的方式了，因?yàn)檠鏊瘯?huì)使得多余的脂肪都囤積的小腹的周圍，從而增加贅肉。可以采用俯睡的姿勢(shì)來(lái)消耗腰部更多的脂肪，但這種姿勢(shì)對(duì)身體也會(huì)有著一定的影響，可能會(huì)造成呼吸困難或者是其它的不良反應(yīng)，因此要根據(jù)自身的狀況來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

4、中藥調(diào)理

通過中藥便可以有效的去對(duì)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，而且也能促進(jìn)脂肪代謝，不過在服用中藥前一定要按照中醫(yī)的指導(dǎo)來(lái)針對(duì)自身的體質(zhì)進(jìn)行選擇。一定要注意，只有與自身的情況相符合，才能通過中藥達(dá)到更好的效果，否則可能會(huì)沒有太大的改善。

以上這幾種方法都能夠起到很好的減少腹部贅肉的效果。在平時(shí)，上班族多數(shù)都會(huì)一直處于坐的狀態(tài)，不妨在空隙的時(shí)間當(dāng)中，站起來(lái)稍微進(jìn)行活動(dòng)一下，這樣就能夠抑制腹部贅肉的增加，再搭配上以上的這幾種鍛煉方法，便可以有效的減少贅肉，同時(shí)也能讓自身變得更為健康。