夏季如何健康養生？ 中醫教你4個食療養生重點！

三伏天是一年中最為炎熱和潮濕的時候，會歷經40多天，在此階段必須要做好養生工作，掌握正確的養生方法來保持身體的健康，夏季要做好補氣養心以及清火的功效，不妨來了解一下。

夏季如何來養生？

1、夏季補氣

炎熱的夏季容易傷氣，會讓里面出現體力和元氣不足，下降了抵抗力和免疫力，必須要補充足夠的陽氣。推薦選擇西洋參茶，把5粒枸杞子和10片西洋參一起放在杯子里面用開水沖泡代茶飲用，具有生津止渴以及滋陰補氣的功效，同時也能夠抗擊身體疲勞，緩解心煩意亂問題。另外也能夠補充肝腎和調節血糖。

2、夏季養心

中醫認為夏季應該以養心護心為主，夏季出汗比較多再加上心煩意亂會增加心臟的負擔，平時可以多吃紅色的食物。紅色屬火，和心臟相應，能夠入心經，推薦甜菜根櫻桃葡萄柚以及紅棗等，能達到養心溫陽以及助眠安神的效果。

3、夏季要健脾

在夏季很多人們會出現沒有胃口以及食欲不振的情況，中醫認為脾胃是后天之根本，如果沒有注意飲食的話可能會出現脾胃虛弱，此時可以選擇陳皮茶，把10克陳皮和適量的冰糖放在杯子里面沖泡飲用，具有燥濕化痰以及理氣開胃的功效，特別適合于肚子脹氣、消化不良以及沒有胃口的人群。

4、夏季祛濕

夏季高溫潮濕的環境容易讓暑濕邪侵入身體，從而讓人們出現頭痛頭暈四肢無力，胸口悶痛，沒有食欲及頭暈腦脹等，推薦選擇薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡兩個小時，和淘洗干凈的大米一起煮成粥就可以飲用了。赤小豆具有利水祛濕的功效，緩解身體浮腫。薏米能夠達到消水腫以及健脾益胃的功效。

溫馨提示

在夏季要保持適度的運動，這樣能夠提高基礎代謝率，幫助身體排汗，排出體內的垃圾和毒素。運動的時間應該安排在傍晚5點以后，運動后會大汗淋漓不能立馬沖涼水澡或者吹空調，以免讓寒氣入侵身體。戶外活動的時候要隨身攜帶200毫升以上的水分，喝水時要采取少量多次的原則，以免因為缺水而導致中暑。夏季要調整好情緒，避免過于緊張和激動，保持平和的心態，坦然面對一切。