三伏天養生切不可做的4件事 還不快改掉

現在已經進入了三伏天中的中伏，氣溫越來越高而且雨水多。三伏天人們新陳代謝速度加快，增加了對養分以及氧氣的需求，再加上身體流失水分過多會增加血液粘稠度，容易誘發心血管疾病，在三伏天必須要做好生活中護理。

三伏天不能做哪些事情？

1、大量吃西瓜

在夏季是瓜果上市的季節，尤其是西瓜具有清熱解暑的功效，但是不能吃太多，因為西瓜性寒，容易引起脾胃虛弱，在吃西瓜的時候可以搭配紅糖姜茶，這樣能夠中和寒性。夏季養生以補氣為主，推薦選擇西洋參，屬于氣陰雙補的中藥材，適合出汗比較多、總是感覺到心慌以及疲憊的人群。

2、過量吃冷飲或者雪糕

在炎熱夏季很多人們會通過喝冷飲或者吃雪糕的方式來降溫，其實夏季最好的降溫飲料就是白開水。如果總是吃生冷的食物會對胃黏膜帶來刺激，從而誘發胃腸道相關的疾病。夏季也不妨選擇山楂冰粥，具有消脂益氣以及開胃養脾的功效，特別適合于老年人服用，具體的方法是，把適量的山楂清洗干凈，糯米淘洗干凈放在水里面浸泡兩個小時瀝干水分，鍋里面加入適量水，大火燒開之后再放入山楂和糯米，煮熟之后就可以吃了。

3、吹完頭發之后再睡覺

部分人群認為夏季氣溫比較高，沒有吹干頭發就直接入睡，頭發處于濕漉漉狀態總是坐在空調屋里，直接撕發就入贅的話，容易讓濕邪入侵身體，最終導致各種疾病的產生，所以夏季睡覺時必須要把頭發徹底的擦干。在夏季不能熬夜，如果長時間睡眠不足的話會引起脾虛，增加了身體中的濕氣，晚上11點之前要進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間來午休。

4、長時間的久坐不動

炎熱夏季待在空調房里面久坐，確實非常的愜意，但是這樣會出現供血不足，加重了肌肉的酸痛感以及全身無力，不利于濕氣排出體外。在夏季要保持科學規律運動，推薦選擇中等強度的瑜伽散步或者游泳等來提高基礎代謝率。運動完成之后會大汗淋漓，不能直接對著空調或者風扇吹，因為運動后全身的毛孔處于張開狀態，突然吹空調會讓濕氣入侵身體，汗液淤積在體內不容易揮發出來，最終導致疾病。在夏季必須要做好頸椎以及腹部的保暖。

溫馨提示

夏季飲食不能貪涼，也不能長時間待在空調房里，空調溫度控制在27℃左右。居住的房間應該經常開窗通風。