女性易貧血多吃這幾種食物補氣血

2019-08-30 09:33:42

補血對于女性來講是非常有必要的，因為女性每個月都會來月經(jīng)，再加上勞累的工作，所以氣血不足是最常出現(xiàn)在女性身上的，一旦出現(xiàn)氣虛血虧的現(xiàn)象，女性的健康不但會受到威脅，同時，女性朋友的氣色也會明顯不好，因此，在平時除了好好補充營養(yǎng)之外，女性朋友也需要多吃一些補氣血的食物來補氣血。

那么，有哪些食物可以補氣血呢？

1、蛋黃

食物之所以能夠補血，是因為它們富含鐵元素，蛋黃就是這樣一種食物，它的含鐵率雖然不是太高，但因為雞蛋便宜易得，所以多吃一些雞蛋就可以很好的補充氣血，另外，蛋黃中還含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些能夠補充能量、增強體質(zhì)。

2、烏雞

烏雞應該不用多說，它是最常見的一種補品，經(jīng)常用來給孕婦補氣血，它之所以對女性如此有益，是因為烏雞屬性溫熱，又含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此，女性適量的多吃一些，既能夠快速補血，同時還可以延緩衰老、調(diào)理身體、養(yǎng)腎護肝等，且對月經(jīng)失調(diào)也有一定的緩解作用。

3、瘦肉

瘦肉中的鐵元素非常多，且這些鐵元素很容易被人體吸收，因此，瘦肉可以說是最好的補血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，還是豬瘦肉，其效果都是差不多的，都能夠補充氣血，如果女性朋友僅僅為了補血，建議不要和肥肉一起食用，因為單獨吃瘦肉效果是最好的。

4、動物血

常見的動物血有鴨血、豬血等，俗話說“吃什么補什么”，所以吃一些動物血可以說是最直接的補血方式了，因為動物在日常活動中也需要充足的氣血，因此，動物血中含有不少能夠直接被人體吸收的鐵元素。

5、動物肝臟

喜歡喝酒的人都喜歡搭配動物肝臟做為下酒菜，其實，動物肝臟對于經(jīng)常喝酒的三高患者是極其不利的，但它反而能幫助女性補血，且是最理想的一種補血食物，它不但吃起來很美味，而且還可以跟很多食物搭配食用，起到更為良好的補血效果。

溫馨提示

僅僅吃這些補血食物效果還不是最好，大家可以搭配吃一些水果和蔬菜，這有利于鐵元素的吸收，另外，以上這五種食物只是效果最好的補血食物，像是常見的花生、豆制品、魚肉等也有不錯的補血作用。