水果的營養(yǎng)價值排行榜前6 這幾種水果很常見！

水果是人們維持身體健康不可缺的一部分，水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng)，而且能夠促進消化，為我們帶來不少好處。大家都發(fā)現(xiàn)近年來，水果的價格也是蹭蹭的直往上漲，很多網友感慨：這年頭，連水果都要吃不起了！那么我們就來看看水果的營養(yǎng)價值排行榜吧！

水果的營養(yǎng)價值排行榜，這幾種水果很常見！

1、蘋果

蘋果，又稱平安果，在市場上是非常常見的且價格親民。它之所以很適合女性食用，是因為它的維生素C含量豐富，而維生素C能夠改善膚色、美白肌膚。除了維生素C，它還含有維生素A、E等，能夠增強人體的免疫力。它同杏子一樣，糖的含量非常高，糖尿病患者要少吃。

2、杏子

維生素B17含量最為豐富的果品便是杏子了，有著潤肺定喘、生津止渴之效，一般人都可食用。不過要注意一點，由于它的糖的含量非常高，所以糖尿病患者忌要盡量少吃哦。

3、香蕉

想減肥瘦身的可以適量吃香蕉，它含有大量淀粉，讓人有飽腹感以減少其他食物的攝入，便能減肥。香蕉進入腸道后，吸水增加糞便體積，可以促進排便。所以綜上所述，香蕉是十分適于痔瘡、胃潰瘍、高血壓及便秘患者的。

4、車厘子

首先，車厘子的含鐵量很高，經常吃車厘子可以促進血紅蛋白的再生，補充體內對鐵元素的需求；既可以防治缺鐵性貧血。其次，車厘子維生素A含量比葡萄、蘋果等多4到5倍以上，能夠有效地保護視力。最后，車厘子所含的蛋白質也很高，便也有了養(yǎng)顏美容，使皮膚紅潤嫩白的功效。

5、西柚

西柚中的維生素C和抗氧化元素的含量極高，而熱量極低，想減肥的人千萬不要怕胖不敢吃噢～西柚無疑是抗癌、預防心血管疾病與助消化的最佳選擇。

6、紫葡萄

紫葡萄含有多種人體所需的氨基酸，對生津消食、緩解疲勞、補血益氣有著絕大的功效。而且根據(jù)研究表明，葡萄能夠預防多種疾病，如：預防血栓、衰老、心臟病，防止健康細胞癌變和癌細胞擴散。

看完了水果營養(yǎng)價值前六，那么，又在什么時間段吃是最好的呢？大家常是“飯后水果”，但其實，飯前二十分鐘吃水果才是最佳的，對身體有很大好處。