白領一族秋季養生要注意什么？ 應牢記這3個重點！

隨著立秋的到來，雖然天氣越來越寒涼，但是一部分白領在上班的路上會出現膝蓋疼痛和腰部疼痛，此類人群要做好秋季的保健和養生，以免進入亞健康狀態。

白領在秋季養生要注意什么？

1、洗頭的時間安排在中午

秋天洗頭是有一定的講究的，盡量是安排在中午，中午洗頭容易干，以免出現寒氣入侵頭部導致感冒和頭暈。早晨洗頭發的話頭發不干就直接去上班，容易引起偏頭痛以及腦部疾病。晚上洗頭的話容易讓頭發變形，導致額頭部位和頸部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的時候應該戴上口罩，尤其是對于上班時間早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不僅僅能達到保護功效，同時也能隔覺空氣里面的灰塵，幫助保護呼吸系統，防止出現感冒以及哮喘。

2、預防眼睛干燥

秋天是干燥的季節，眼睛、手腳以及臉頰也容易干燥。手腳和臉頰可以涂抹保濕的護膚品來改善，眼睛干澀的人群可以在醫生的指導下合理的使用滴眼液，不能長時間的玩手機或者電腦。有意識的頻繁眨眼睛，能刺激淚液的分泌，幫助滋潤眼睛。每工作一個小時要看一看遠處的景物或者做做眼保健操，促進局部的血液循環。秋季打電話的時間不能過長，不僅會加快身體的衰老，同時也會讓眼部，頸部和大腦出現異常，打電話的時間不能超過15分鐘。

3、鞋子和襪子要勤換勤洗

在秋季鞋子應該勤換勤洗，這樣的防止腳部細菌的產生，降低了腳癬的發生率。秋季不能長時間待在潮濕的環境中，不能在地下入睡，應該選擇床上，這樣才能夠提高睡眠質量，緩解工作所帶來的壓力，幫助提升精力。秋季必須要穿上襪子來保護腳部的溫度，防止寒氣入侵腳部，引起疾病的產生。

溫馨提示

中醫認為秋季為陰令，每天要多睡一個小時，盡量晚上10點之前進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間來午休，能幫助提高了睡眠質量，同時也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后總是感覺到口渴，每天要保證足夠的水分來幫助抵御秋燥。早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，不僅能達到補中潤燥解毒的效果，同時也能夠鎮靜安神。