秋季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)？應(yīng)牢記這4個進(jìn)補(bǔ)原則！

2019-08-12 07:06:37

在秋天很多人們開始大量的吃補(bǔ)品，秋季氣候比較干燥而且皮膚容易缺水、口干舌燥、大便干結(jié)，容易讓人們出現(xiàn)煩悶的情緒，進(jìn)補(bǔ)主要以補(bǔ)肺潤燥為主。

秋季如何進(jìn)補(bǔ)？

1、避免吃辛辣燒烤類的食物

在秋天飲食應(yīng)該以補(bǔ)肺潤燥為主，不能吃辛辣燒烤類的生活食物，比如花椒生姜蔥花桂皮以及辣椒芥末等，燒烤主要是以羊肉牛肉或者雞肉為原料，直接放在明火或者微波爐里燒烤，烹調(diào)的時候會喪失大量的水分，在吃飯的過程中需要大量的唾液來參與消化，吃了之后容易引起身體上火，加重了秋燥。秋季可以選擇銀耳蜂蜜核桃芝麻等具有滋陰潤燥的食物，非但不會加重秋燥，反而會對身體帶來滋補(bǔ)功效。

2、以清補(bǔ)和平補(bǔ)為主

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以平補(bǔ)和清補(bǔ)為主，除了陽虛體質(zhì)的人群之外，不能吃太多的微熱性的食物以及中草藥，比如肉桂鹿茸人參以及羊肉狗肉等，不然會加重秋燥。可以適當(dāng)?shù)倪x擇具有清熱利濕以及健脾功能的中草藥或者食物，能通過排小便的方式把體內(nèi)的濕熱邪氣排出體外。同時也能夠調(diào)理脾胃功能，幫助吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、以滋陰防內(nèi)燥為主

在秋天天氣比較干燥容易傷人津液，當(dāng)津液受傷達(dá)到一定程度時會轉(zhuǎn)化為內(nèi)燥，津液不足時會讓燥熱散發(fā)，導(dǎo)致患者皮膚干燥、脫屑以及咽喉干燥、口干舌燥等，輕者可以選擇生津清熱的食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，比如百合沙參麥冬燕窩等能達(dá)到養(yǎng)陰生津以及滋養(yǎng)肺胃的效果，同時也能夠防止內(nèi)燥。

4、防止外燥

秋季進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)該多吃一些甘潤的藥物或者食物，能夠增強(qiáng)對抗外燥的能力，防止受到外燥所帶來的傷害，減少疾病的產(chǎn)生，推薦選擇蘋果香蕉，蜂蜜百合梨子以及銀耳等里面還有大量的水分，能達(dá)到清肺潤燥的效果。

溫馨提示

經(jīng)歷了炎熱的夏季里面的腸胃功能比較虛弱，一般會吃大量的蔬菜和水果以及清淡容易消化的食物，脾胃的活動量減少，到了秋天吃難以消化的豬肉牛肉羊肉等會增加腸胃負(fù)擔(dān)，甚至?xí)p害正常的消化和運化功能。所以秋季進(jìn)補(bǔ)時一定要養(yǎng)好脾胃，避免吃大量的難以消化的補(bǔ)品，不然會讓腸胃變得更加緊張，紊亂胃腸道功能，不能吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)。