秋季要多吃果類不吃瓜類？ 4大飲食注意事項(xiàng)應(yīng)牢記！

雖然現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了秋季，但是天氣仍然悶熱，飲食應(yīng)該有過(guò)渡期，不能盲目的大補(bǔ)以及暴飲暴食，以免貼秋膘或者傷害到脾胃。

秋季要多吃果類不吃瓜類？4大飲食注意事項(xiàng)應(yīng)牢記！

1、多吃果類不吃瓜類

雖然秋季的瓜類很美味，但是性寒，如果吃太多的話會(huì)對(duì)脾胃帶來(lái)?yè)p傷，所以要適可而止。秋季不妨多吃果類，梨能夠潤(rùn)肺，可達(dá)到消痰止咳的效果。蘋果里面含有豐富的鉀以及維生素，能保護(hù)心血管，同時(shí)也能止瀉。葡萄能夠緩解身體的疲勞，可達(dá)到了益氣補(bǔ)血以及健胃利尿的功效。桂圓能夠滋補(bǔ)安神以及強(qiáng)壯補(bǔ)血，特別適合于夜間失眠的老年人。

2、吃蜂蜜盡量不吃姜

秋季飲食養(yǎng)生應(yīng)該以固護(hù)肺陰為主，正好蜂蜜具有潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。在秋季盡量不吃或者少吃辛辣燒烤類的食物，比如生成大蒜辣椒花椒酒等，尤其是生姜屬于熱性食物，吃了之后容易引起上火，加重了秋燥對(duì)身體所帶來(lái)的傷害。另外在秋季可以多吃杏仁芝麻等不僅能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，同時(shí)也能補(bǔ)脾胃，緩解因?yàn)榍镌锼鸬慕蛞翰蛔悖o助治療干咳、皮膚沒(méi)有光澤以及便秘口干舌燥的癥狀。

3、不能暴飲暴食

秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)陰為主才能保持身體的健康，不能隨便的吃喝。到了秋季人們的食欲會(huì)大增，暴飲暴食的話會(huì)無(wú)形中攝入太多的熱量，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，導(dǎo)致身體肥胖。要保持一日三餐定時(shí)定量，不能放縱食欲。少吃辛辣刺激性以及燥熱的食物，可以多吃帶有辛香氣味的食物，比如芹菜或者香菜等，具有散發(fā)功效。不能吃生冷的食物，不然會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化不良，從而誘發(fā)消化道疾病。

4、不能吃過(guò)燥、油炸的食物

在秋季容易受到秋燥入侵，首當(dāng)其沖的就是肺部，容易患上慢性呼吸系統(tǒng)疾病，所以不能吃過(guò)燥的食物。另外要遠(yuǎn)離油膩煎炸的食物，不容易被消化，在胃腸道里面集聚，加重了體內(nèi)滯熱。

溫馨提示

秋季飲食一定要一日三餐定時(shí)定量，不能盲目的控制飲食，保持規(guī)律的飲食。遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及油膩減少的食物。另外養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起避免熬夜。